Влейте томатный соус и добавьте специи по вкусу (соль, перец, базилик, орегано). Помешивайте и готовьте еще 57 минут.
3. Сбор блюда:
Добавьте приготовленный рис в сковороду с соусом из цуккини. Тщательно перемешайте, чтобы рис равномерно покрылся соусом.
Подавайте порции, посыпанные тертым пармезаном (по желанию) и украшенные свежей петрушкой.
Это блюдо отличается легкостью приготовления и сочетанием вкусов риса и ароматного соуса из цуккини. Попробуйте насладиться этим вкусным и здоровым блюдом!
20. Тыква с овсянкой
Ингредиенты:
2 чашки тыквы, нарезанной кубиками
1 чашка молотых овсянок (геркулес)
2 чашки воды
1 чашка молока (обычного или растительного)
23 ст. ложки меда или другого натурального подсластителя
1 ч. ложка коричневого сахара (по желанию)
1 ч. ложка масла (кокосового, оливкового или другого на ваш выбор)
1/2 ч. ложки ванильного экстракта (по желанию)
1/2 ч. ложки корицы
1/4 ч. ложки молотого имбиря (по желанию)
Небольшая щепотка соли
Орехи или семечки для украшения (по желанию)
Приготовление:
1. Приготовление тыквы:
Нарежьте тыкву на кубики. Вы можете удалить кожу и семена.
В глубокой сковороде разогрейте масло на среднем огне. Обжаривайте тыкву, пока она не станет мягкой и золотистой, при этом перемешивая.
2. Приготовление овсянки:
В маленькой кастрюле соедините воду, молоко, овсянку, мед, коричневый сахар, ванильный экстракт, корицу, имбирь и немного соли.
Варите на среднем огне, постоянно помешивая, пока овсянка не загустеет и не станет мягкой.
3. Сбор блюда:
Положите обжаренную тыкву на дно тарелки.
Налейте овсянку сверху.
Посыпьте блюдо орехами или семечками, если используете.
4. Подача:
Подавайте теплым, посыпанным дополнительной корицей или медом по желанию.
Это блюдо предлагает комбинацию нежной тыквы и ароматной овсянки, делая его идеальным для здорового и сытного завтрака или полдника. Приятного аппетита!