Бомбора - Начни делать. Как привычки и дисциплина помогут вам изменить жизнь к лучшему стр 2.

От вас не требуется понимания, мотивации, знания, как это работает Вам просто нужно начать. Эта книга расскажет о силе безграничной дисциплины для достижения ваших целей. Начнем?

Глава первая. Безграничная самодисциплина

«Мышца» самодисциплины

Настоящая дисциплина это всегда самодисциплина, иначе это навязывание (исполнение чьего-то приказа). Другими словами, дисциплину не следует насаждать, человек сам должен сдаться ей на милость. Можно ли этому научить и научиться? Конечно, как и любому навыку для этого мы и здесь.

Далай-лама однажды сказал, что настоящая дисциплина не навязывается извне, она исходит изнутри нас самих. Я согласен с этим на сто процентов. Как вы увидите, самодисциплина это самоуважение, а любовь нельзя навязать; это выбор или даже больше это победа над собой, и именно так я понимаю природу дисциплины.

С моей точки зрения, есть два вида дисциплины: внутренняя и внешняя. Первый связан с внимательным наблюдением за мыслями, убеждениями и чувствами. Второй относится к поведению, привычкам и действиям.

Как и всегда, бытие идет прежде действия. Чтобы вести себя определенным образом, нужно уже ощущать себя тем, кто соответствует этому поведению.

1. Внутренняя дисциплина.

2. Внешняя дисциплина.

Метафоры облегчают понимание, и вот вам та, что поможет визуализировать дисциплину как навык, который можно развивать и тренировать. Представьте себе, что вы идете в тренажерный зал или на спортивную площадку. Когда вы поймете, что дисциплина это мышца, которая увеличивается по мере ее использования и действительно улучшает вашу жизнь, вы станете усиленно тренировать ее, чтобы развить до нужного состояния. Вы станете скульптором своей жизни.

Но будьте осторожны: мышцам надо давать отдыхать. После тренировки им требуется время на восстановление. Если вы изнуряете себя дисциплиной, вы напрягаете механизм силы воли. Вы отказываетесь от вдохновения и потеете от усилий, то, что раньше доставляло удовольствие, становится тяжкой повинностью. Вы больше не вырабатываете энергию, а расходуете ее, и это ослабляет вас. Вы больше не владеете силой, а включаете волю.

Представьте себе, что каждый день вы просыпаетесь с запасом умственной и физической энергии, а каждое принимаемое вами решение расходует часть этого запаса. Если к середине дня ваш дневной ресурс иссякает, вы либо принимаете неверные решения, либо тратите на их принятие больше времени, чем нужно (или просто откладываете их на потом). Чтобы не терять этой энергии, нужно превратить как можно больше решений в рутинные действия или привычки, которые можно выполнять на автомате. Таким образом, вам больше не придется плестись пешком к желаемому результату вместо этого вы поедете к цели верхом, «оседлав» привычку.

Представьте себе, что утром вы выходите из своего дома и у дверей вас ждет личный водитель (привычка) за рулем темно-синего Bentley Continental (запланированная рутина), который отвезет вас туда, куда вы ему скажете (результат) Звучит неплохо, не правда ли? Что ж, вы увидите, как с каждым разом дела будут идти все лучше. Вы можете получить в свое распоряжение целый автопарк, но сначала его нужно «укомплектовать».

Знаете, единственный известный мне способ пополнения энергии основан на любви самой мощной силе во Вселенной. Это подводит нас к следующему универсальному принципу:

Я серьезно: не принуждайте себя ни к чему. Вы уже пытались применить эту стратегию, но она не сработала, дала обратный эффект. Признайте это.

По этой причине на протяжении всей книги вы не встретите ни одного примера, где бы я восхвалял силу воли, потому что на самом деле она вам вовсе не нужна. Как только вы заметите, что заставляете себя что-то делать,  знайте, что вы на неверном пути. Если ваша стратегия основана на насилии над своей волей, вы играете против себя. В моем методе безграничной дисциплины источником энергии является страсть.

Утомление от принудительного соблюдения дисциплины наступает, когда мы переходим в изнурительный «режим силы воли». Это обман.

Правильная дисциплина, о которой я вам расскажу,  то самое самоуважение в действии может утомить ваше тело и разум, но не истощить ваш дух. Поймите, это разные вещи.

Когда вы осознáете это, вы поймете, как устроена жизнь. Моя жизненная философия заключается не в применении волевого усилия, а в том, чтобы руководствоваться внутренними силами.

Можете ли вы быть дисциплинированным во всем? Нет, конечно, только в том, чем вы увлечены, в том, что для вас главное, в том, что вы любите. Дисциплинировать себя в том, что вы ненавидите,  это мазохизм, ложное самоутверждение. Именно поэтому, наверное, вы слышали, как многие авторы книг по личностному развитию настаивают на важности посвятить свою жизнь тому, что вы больше всего любите делать. Почему? Потому что они знают, что вы никогда не будете соблюдать дисциплину в деле, которое вам не по душе!

Иными словами, тренируйте «мышцу» дисциплины, задействуйте ее ежедневно и восстанавливайте по выходным и вы разовьете суперспособность чемпионов. Дисциплина способна дать вам все.

Как ее использовать?

Упрощая себе принятие простых решений, вы сохраняете энергию и время для принятия важных. Вы обретаете концентрацию и сосредоточенность. Вы становитесь лазером и двигаетесь вперед со скоростью света. Вы успеваете сделать больше и делаете это быстрее.

Меньше значит больше.

Меньше решений больше времени и энергии.

Больше дисциплины меньше сомнений.

Например, где и что вы едите на завтрак. Примите решение сейчас, а затем доведите его выполнение до автоматизма. В таком случае вам не придется больше думать об этом каждый раз. Зачем это делать? Чтобы переключить внимание на другую, более важную часть вашей жизни. Подобная привычка избавляет вас от необходимости каждое утро решать, что и где вы будете есть. У меня есть два режима завтрака на выбор: обычный и режим интервального голодания. Мне только нужно принять решение, в каком режиме начать день,  все остальное уже продумано.

Пусть это кажется мелочью, но в совокупности множество подобных мелких решений каждый день истощают вашу умственную энергию. Помните, мы говорили, что у вас есть дневной запас энергии? И что когда он истощается, принимаются неудачные решения

Больше примеров из моей жизни:

 Завтрак у меня всегда один и тот же, даже если я завтракаю в гостинице.

 Я составляю разные комплексы добавок на утро, полдень и вечер.

 Я ношу обувь только одной марки, которую покупаю онлайн (мне даже не нужно ее примерять).

 Я всегда ношу вещи одного цвета и покупаю одежду только одной марки. Я ношу только джинсы из-за их универсальности. Поскольку я хорошо знаю их размеры, я могу купить их онлайн.

 Я всегда начинаю свой день одинаково, с зарядки: не выходя из дома, делаю силовые упражнения и растяжку.

 Я всегда встаю с постели в одно и то же время: в шесть часов утра, независимо от того, какой сегодня день недели и сколько часов я проспал. Я принял это решение много лет назад и придерживаюсь его до сих пор.