Но с чего же начать этот путь? Как расслышать в себе голос подлинных желаний за шумом внешних требований и ожиданий?
Давайте разберемся, как же на практике начать этот увлекательный процесс самопознания и поиска своих истинных желаний. Вот несколько конкретных упражнений и техник, которые помогут вам в этом.
Первое и самое важное начните вести дневник. Запишите туда все, что приходит вам в голову в ответ на вопрос "Чего я хочу на самом деле?" Не ограничивайте и не цензурируйте себя, позвольте своему воображению разгуляться. Возможно, некоторые желания покажутся вам нереалистичными или глупыми ничего страшного, записывайте и их тоже. На этом этапе главное составить как можно более полный и честный список того, к чему стремится ваша душа.
Следующий шаг проанализируйте получившийся список. Посмотрите, какие темы и мотивы повторяются чаще всего? О чем это говорит, какие ваши ценности и потребности стоят за этими желаниями? Например, если вы часто пишете о путешествиях, приключениях, новых местах возможно, вашей главной потребностью является познание мира, расширение горизонтов. Если в ваших записях много об общении, дружбе, отношениях скорее всего, вам важнее всего человеческие связи и близость. Постарайтесь увидеть главные лейтмотивы и попытайтесь понять, что за ними стоит.
Вспомните себя ребенком или подростком. Чем вы любили заниматься больше всего, о чем мечтали, к чему стремились? Какие занятия и увлечения приносили вам радость и кайф? Возьмите лист бумаги и запишите как можно больше таких воспоминаний. А теперь подумайте что из этого списка вы могли бы снова привнести в свою жизнь? Пусть даже в слегка измененном виде, с поправкой на возраст и обстоятельства. Главное постарайтесь снова поймать ту искру, тот азарт и любопытство, которыми горели когда-то.
Если вы все еще затрудняетесь понять, чего хотите на самом деле попробуйте технику "Идеальный день". Вообразите, что вы можете прожить один день полностью по своему сценарию. День, в котором нет никаких обязательств и ограничений, и вы вольны заниматься только тем, что приносит вам радость и удовольствие. Как бы вы провели этот день от начала до конца? Где бы вы были, чем занимались, с кем общались? Распишите этот воображаемый день в мельчайших деталях. И внимательно присмотритесь к тому, что у вас получилось наверняка вы найдете там много подсказок о своих истинных желаниях и потребностях.
Еще один интересный способ разобраться в себе попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта. Запишитесь на мастер-класс по незнакомому вам делу, сходите на лекцию о том, что никогда не интересовало, отправляйтесь в спонтанное путешествие в неизвестном направлении. Прислушивайтесь к своим ощущениям что вызывает у вас живой интерес, от чего глаза загораются? Возможно, в одном из этих экспериментов вы неожиданно откроете в себе дремавший до этого талант или страсть.
Очень полезно также вспомнить моменты, когда вы испытывали настоящий восторг, вовлеченность, чувство потока. Те самые мгновения, когда время останавливается, и вы полностью растворяетесь в том, что делаете. У каждого из нас в жизни бывают такие "звездные часы". Вспомните как можно больше подобных эпизодов и запишите, чем именно вы тогда занимались, что вас так увлекло и захватило. А затем подумайте как можно чаще создавать подобные ситуации, привносить эти активности и состояния в свою жизнь.
И конечно же, уделяйте побольше времени и внимания своим увлечениям, хобби, творческим занятиям всему тому, что заставляет ваше сердце биться чаще. Не относитесь к этому как к чему-то второстепенному и необязательному. Наоборот, постарайтесь сделать эти активности центром и приоритетом своей жизни. Именно в них, скорее всего, и кроется ключ к вашей уникальности, радости, самореализации.
Помните теорию самодетерминации, о которой мы говорили выше? Так вот, все эти занятия и практики прямой путь к удовлетворению ваших базовых потребностей в автономии, компетентности и связанности. Действуя в соответствии со своими глубинными желаниями и ценностями, вы обретаете ощущение авторства своей жизни. Занимаясь тем, что у вас хорошо получается и в чем вы прогрессируете растете над собой и чувствуете свою значимость. А увлеченно исследуя мир и делясь своими интересами с другими обретаете связь и единство с людьми и жизнью в целом.
И последнее, но очень важное не ждите, что этот процесс самопознания и трансформации будет легким и быстрым. Привычка игнорировать свой внутренний голос и жить по чужим правилам формировалась годами, и на то, чтобы ее преодолеть, тоже потребуется время. Будьте терпеливы и сострадательны к себе. Позвольте себе иногда ошибаться, сомневаться, менять решения. Это нормально и неизбежно, когда начинаешь такой глубокий и масштабный труд над собой.
Главное не сдавайтесь и не отступайте, даже если поначалу кажется, что ничего не выходит. Продолжайте настойчиво прислушиваться к своему сердцу, пробовать новое, экспериментировать. Шаг за шагом, день за днем оттачивайте в себе этот навык различать подлинное и наносное, свое и чужое. Учитесь доверять своей интуиции, желаниям и выборам, даже если они идут вразрез с мейнстримом и ожиданиями окружающих.
Поверьте, эта работа стоит свеч. Ведь в конце этого пути вас ждет ни с чем не сравнимая награда встреча с самим собой. Обретение той цельности, ясности и внутренней силы, которая приходит, когда ты наконец начинаешь жить в согласии со своей глубинной природой. Когда ты перестаешь изображать кого-то и становишься тем, кто ты есть на самом деле.
И поверьте, это очень заразительно такая подлинность и смелость быть собой. Вы и сами не заметите, как начнете притягивать к себе людей и ситуации, резонирующие с вашими истинными вибрациями. Как в вашей жизни начнут происходить удивительные события и совпадения, открывающие перед вами новые двери и возможности. Потому что вселенная любит смелость и всегда помогает тем, кто отважился идти за своей мечтой.
Так что дерзайте, друзья! Отправляйтесь в это увлекательное путешествие к себе, своему аутентичному "я". Учитесь каждый день заново выбирать свободу, радость и творчество. Не бойтесь разочаровывать тех, чьи ожидания вам тесны и неинтересны. Помните, что у вас есть священное право и обязанность быть собой и реализовывать свой уникальный потенциал. И пусть весь мир подождет!
А я всегда рядом и готова поддержать вас в этом захватывающем приключении. В следующих главах мы продолжим наш разговор о том, как обрести и сохранить связь со своим глубинным "я" в этом бурном и полном соблазнов мире. Как выстроить жизнь в соответствии со своими истинными ценностями и приоритетами. Как превратить каждый свой день в ожившую мечту, полную смысла, радости и вдохновения. Не пропустите, это будет увлекательно!
Ценности и потребности: разбираемся в истинных мотивах наших желаний. Пирамида Маслоу и модель PERMA.
В предыдущих главах мы говорили о том, как важно научиться слышать свой внутренний голос и понимать свои истинные желания, скрытые за навязанными извне стереотипами и ожиданиями. Однако одного понимания своих устремлений недостаточно чтобы выстроить по-настоящему гармоничную и наполненную жизнь, нам нужно еще глубже разобраться в природе этих желаний. Понять, какие наши базовые потребности и ценности за ними стоят. И тогда мы сможем делать осознанный выбор инвестировать свое время и энергию в то, что действительно питает и обогащает нас, а не в бесконечную погоню за ложными целями.