Таблица 3
Для тех, кто затрудняется в постановке цели или в выборе сферы для постановки цели – совет такой – ставьте цель в той сфере, где у вас наибольший провал, тогда вы никогда не ошибетесь.
Для тех, кто совсем затрудняется в формулировке цели, или ему хочется поставить перед собой какую-то глобальную цель приведу маленькие подсказки и рекомендации (к сожалению опыт преподавания темы целеполагания показывает, что, например, у студенческой молодежи лишь приблизительно у 10% имеются уже четко сформулированные цели на ближайшее будущее):
Осознание цели – попробуйте ответить себе на следующий вопрос: "Если бы я не должен был работать, чтобы обеспечить себе жизнь, то чем мне больше всего хотелось бы заниматься?"
Вам помогут также ответы себе на следующие вопросы:
Чего Вы хотели бы достичь?
Почему Вы хотели бы достичь именно этого?
Для чего Вам это нужно?
Что изменится в вашей жизни, если Вы достигнете этой цели?
Если Вы и сейчас толком не можете определиться со сферой, в которой вам необходимо ставить цели или возникают в этом сомнения, то Вам поможет следующий прием. Возьмите поочередно 5-7 сфер своей жизни и одним предложением опишите, что будет с вами в каждой из этих сфер через 5-7 лет, если в ней ничего вы не измените (ваше поведение в этой сфере будет таким же как и сегодня и вчера). Написали? Ну, что, нравиться? Не нравиться? Тогда напишите одним предложением, какой бы Вы хотели, видеть свою жизнь, чтобы была Ваша жизнь в будущем через 5-7 лет. Ну, что? Есть разница? Есть к чему стремиться? Значит, здесь что-то надо менять! Меняйте! Ставьте цель!
Напишите цель. Например, некоторые люди пишут, что у них ЦЕЛЬ – "ХОЧУ ПОСТРОИТЬ ДОМ".
Рекомендации по написанию цели
Цель должна быть:
Сформулирована без частицы "не" – "хочу не болеть" – такая цель не совсем будет способствовать вашему оздоровлению и ведению здорового образа жизни, а также профилактике заболеваний;
цель должна быть сформулирована позитивно;
должна зависеть только от Вас, а не от прихоти чужого поведения или случайностей – "пусть преподаватель не ставит мне двойки",
желательно не ставить в качестве конечной цели деньги;
если достижение цели требует изменения окружающих (тем более насильственного), то цель надо пересмотреть;
не должна вредить людям или обществу (находиться в правовом поле);
желательно, чтобы сроки достижения цели не превышали четырех лет. Четыре-пять лет – предельный срок, который психологически изматывает. Конечно, можно вспомнить фильм "Побег из Шоушенка", где главный герой копал подземный ход более 10 лет (особенно впечатляет сцена в конце фильма, где показан эпизод обнаружения тайного лаза под плакатом), но у этого человека была супермотивация.
!!! ДОРАБОТАЙТЕ ЦЕЛЬ – НАПИШИТЕ ЕЩЕ РАЗ С УЧЕТОМ РЕКОМЕНДАЦИЙ.
Записывайте цель.
Существует ряд методик, которые дают критерии (признаки), что это цель, правильно сформулированная. Я предлагаю методику критериев "КИЛО", коротко, ясно и хорошо запоминается. Итак, расшифровка по буквам:
К – конкретность
И – измеримость
Л – локализованность в пространстве
О – определенность во времени
И, если вначале цель – "хочу жить отдельно от родителей или хочу построить дом", то затем по данным критериям цель становится следующей:
Конкретность – свой дом (а не квартира, шалащ, дворец).
Измеримость – двухтажный, размером 5 на 10 метров, 1-й этаж из кирпича, площадь и т. д.
Локализованность в пространстве – в деревне Кукуевка в 150 метрах от озера по улице Центральная.
Определенность во времени – к 1 сентября 2016 года.
Ставьте цель по максимуму, но все-таки реально
!!! ДОРАБОТАЙТЕ И НАПИШИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ И ОЗВУЧЬТЕ ЕЕ! Притом можно цель также написать и в виде требования "Я знаю, что с такого то числа я буду проживать там-то, так как построю ……и т. д. по списку".
Пишется конкретная цель.
Потому такие цели как:
1) хочу бегать по утрам;
2) купить новую машину;
3) купить новую квартиру;
4) открыть свой бизнес;
5) заработать много денег;
6) стать успешным.
Все это на уровне "а хорошо бы" из разряда хотелок и мечтаний лежа на диване
Хотя иметь мечты – это очень хорошо, потому что из желаний и хотелок и мечт (мечтов) надо уметь выкристаллизовывать цель (цели). Роман Аргашоков в одном из своих выступлений ссылается на тот факт, что где-то зимой 2014-15 года по всем социальным сетям прошла новость о 91-летнем дедушке, который въехал в дверь гаража на внедорожнике, потому что всегда хотел это сделать. Читали? Вот это я понимаю исполнить СВОЮ мечту!
Как мы уже упоминали вначале, существуют стереотипные желания (цели), навязываемые окружением или под воздействием окружения, моды, массового мнения определенной группы людей, имеющего влияние на вас (причем не всегда объективно оправданных – "все так делают" "у всех это есть" и т. д.
Роман Аргашоков дает очень простой инструмент, как отличить важные цели от навязанных.
Он считает очень важным отличать СВОЁ от чужого. Так как к важным целям мы стремимся, и у нас получается. После достижения ощущаем мощный прилив удовлетворения и желание двигаться дальше.
Навязанные желания совершенно не мотивируют, обстоятельства вокруг как будто сопротивляются, многое не получается.
При достижении навязанных целей мы ощущаем разочарование. Ну, Вы знаете, это сплошь и рядом происходит.
В информационный век через наши головы проходит уйма рекламы.
Мусор оседает в голове в виде "хотелок", которые на самом деле не нужны.
Итак, задача:
Как отличить мусор от реальных целей, которые зажигают и пробуждают желание двигаться?
Решение:
Есть очень простой способ. Выпишите все "хотелки" на лист бумаги. Все, что придет в голову. Причём не ограничивайте себя. Мотоцикл, машина, квартира, дом, свадьба, рождение детей, дача, гараж, яхта, квадроцикл и прочее. Пишите всё.
Обратите внимание, всё самое интересное начнётся после 10-15 целей.
Теперь выберите из списка для проверки одну из "хотелок", например, яхту.
Поднимите правую руку вверх и резко опустите вниз, одновременно произнеся: "Ну и чихать мне на яхту!" (Имеется в виду, если Вы ее не сможете купить). Текст можно менять по желанию, главное – чтобы суть осталась.
Дернулось ли что-то внутри Вас, возникло ли сопротивление?
Или ноль эмоций?
Давайте сравним.
Выбираем другое желание, например, рождение детей.
Повторяем упражнение, пробуем заявить: "Ну и чихать мне на рождение детей!". Обычно мои ученики на этой цели даже не решаются произнести такое.
Вот Вам разница в реакции на важную цель и навязанную.
Проверьте так каждое желание, выберите то, что важно.
В Ваш личный план должны попасть только действительно важные цели.
Радислав Гандапас и мантра про идеи и цели через них. Радислав Гандапас (один из ведущих тренеров по менеджменту жизни и мотивации, ораторскому мастерству) приводит пример из своей жизни, в котором он описывает прием, который помог ему найти выход из трудной ситуации. Так сложились обстоятельства, что текущее состояние дел и его бизнес-деятельность не приносили толком денег, вдобавок еще и полностью отсутствовала удовлетворенность от жизни и он не знал в тот момент, что делать. И тогда один тренер посоветовал ему повторять следующую мантру "Я позволяю моим целям самим найти меня". И спустя довольно короткий период времени идеи "как жить дальше" стали приходить к нему.
Один из приемов по определению жизненных целей будет заключаться в том, что Вам необходимо подумать о своей будущей жизни, что же произойдет через три года. Опишите, что Вы видите. Можно описать самые смелые планы и мечты.
Что же еще поможет Вам выбрать цель (если вы еще не смогли определиться с целью) и начать двигаться к ней? Украинский тренер по личностному развитию Иван Зимбицкий, применительно к ведению своих дел, советует прочесть 10 книг, которые в свое время помогли ему и в профессиональной и в личной жизни.
Наполеон Хилл "Думай и богатей".
Джим Коллинз "От хорошего к великому" (книга о лидерстве).
Майкл Е. Гербер "Предпринимательство: миф и реальность" (книга конкретно о предпринимательстве).
Роберт Чалдини "Психология влияния".
Уолтер Айзекс "Стив Джобс (биография)" (трудна в восприятии, но расширяет мышление).
Иван Зимбицкий "Челюсти для бизнесмена" (несмотря на название, эта книга о том, что же мешает человеку двигаться вперед и развиваться в личностном и профессиональном плане и, естественно, там даются советы как это преодолеть).
David Allen "Getting things done" (возможна русская версия данной книги Давид Аллен "Давай сделаем" (примерный перевод).
Т. Хари Экер "Думай как миллионер".
Иван Зимбицкий "Отступники" (о том, как надо мыслить).
Уэйн У. Дайер "Сила намерения" (в оригинале Dr Wayne W Dyer "Inspiration")
Уэйн У Дайер "Измените мысли – изменится и жизнь".