Из этой книги Вы узнаете многое о том, как избавляться от стресса и "негатива", становясь все более счастливым и успешным человеком! А именно:
– 3 основные мысленные установки, ведущие к несчастливости – что это? Как их распознавать в Вашем собственном восприятии и легко менять!
– 3 механизма "качественного" страдания – порой Вам плохо и тошно от своих страданий? Можно легко научиться их минимизировать!
– 7 главных ошибок мышления – Больше не хотите сами невольно разрушать своё психическое здоровье и взаимоотношения? Разберитесь, каковы эти ошибки мышления и как они работают, и Вы больше не будете "наступать на эти грабли"!
Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ. А в зеркалах этих историй регулярно таинственным образом будут мелькать отражения людей и событий из Вашей собственной жизни…
Вы хотите научиться управлять стрессом, легко отпуская "негатив"?
Это умение будет экономить Ваши нервы, деньги, время!
Это легко! Вы этому научитесь!
Содержание:
Отзывы о книге психолога Артёма Овечкина "Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг" 1
Отзывы из социальных сетей 2
Предисловие 3
Знакомство с участниками тренинга. Ожидания 3
Схема "Ситуация – восприятие – последствия" 3
Как человек воспринимает происходящее в своем сознании и в окружающем мире 4
Способы снятия психоэмоционального и физического напряжения 5
Три идеи, гарантирующие несчастливость: кто, кому, что, почему должен 7
Спасательство: догнать и нанести пользу! 13
Ещё раз об идее № 3 и о "залипании в негатив" 13
Спасательство и добро. Почувствуйте разницу! 14
Три механизма качественного страдания 15
Такое разное страдание 18
Выгоды страдания: "такая корова нужна самому!" 20
Семь основных ошибок мышления 22
Скажите, жить – это опасно? 27
Счастье? это как? 30
Непонимание, тревоги 31
Баланс стратегий контакта "человек – человек" 34
Завершение тренинга. До новых встреч! ☺ 35
Приложение 1 - Уголок философа. Избранное о свободе 36
Приложение 2 - Православные о свободе 37
Артём Овечкин
"Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг"
АРТЁМ ОВЕЧКИН – психолог, преподаватель Института практической психологии "Иматон", эксперт ряда телепрограмм, соавтор проекта "МНЕ ЛЕГКО – Я ЛЁГКАЯ™"
Опыт консультирования более 12 лет, провёл тысячи часов психологических тренингов, групп и индивидуальных консультаций, помог многим людям расстаться с лишним весом, курением, употреблением алкоголя, проблемами во взаимоотношениях, негативным мышлением.
Я БЛАГОДАРЮ:
– моих родителей Андрея Овечкина, Ольгу Овечкину и родственников за воспитание;
– мою жену Юлию Овечкину [Малаховскую) за любовь и поддержку моей деятельности;
– моего партнёра по проекту для снижения стресса и веса "МНЕ ЛЕГКО – Я ЛЁГКАЯ™" к.м.н., доктора Валерия Ромацкого за интересное и полезное сотрудничество;
– гуру психологии Альберта Эллиса, Эрика Бёрна, Фредерика Пёрлза, Карен Хорни, Ирвина Ялома, Станислава Грофа, Андрея Курпатова и многих других за их потрясающие печатные труды, которые помогли мне создать мой собственный стиль консультирования, мои тренинги и эту книгу;
– всех людей, посещающих мои тренинги и консультации, за стремление к счастью, изменениям, самореализации, за ваши успехи! Мы с вами одной крови, человеческой, – вы и я! ☺;
– успешного пользователя данной антистресс-методики Геннадия Артуровича Арустамова за активное участие в выходе третьего издания этой книги в свет;
– профессора, д.м.н. Николая Ивановича Косенкова, мастера вибрационного массажа Елену Авсаркисову, мастера духовных практик Лину Чикирёву за исцеление;
– моего друга и учителя Иисуса Христа за всё.
СПАСИБО!
Отзывы о книге психолога Артёма Овечкина "Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг"
Отзыв профессора, д.м.н. Н.И. Косенкова о книге психолога Артёма Овечкина "СВОБОДА ВНУТРИ НАС. Антистресс-тренинг"
Прочитал книгу Артёма Овечкина "СВОБОДА ВНУТРИ НАС. Антистресс-тренинг" практически на одном дыхании. Читается легко и свободно, автор практически без купюр приводит свои слова и слова участников тренинга, показывая живую речь и эмоции участников.
Прослеживается попытка донести сложную психологическую информацию до как можно большего количества людей, не имеющих даже первичного психологического образования. Таково требование времени сейчас, когда образование становиться всё более узким и направлено на низкий уровень потребления в будущем. Издержки нашего переходного периода от социализма к капитализму. Автор идёт в ногу со временем, пытаясь достучаться до людей, имеющих обыденный опыт жизни, не загружающих себя избытком "ненужной" информации. К ненужной информации, как пример, я отношу состав воздуха, которым мы дышим. Мало кто знает, из чего он состоит. Да и зачем это знать?
Мне импонирует, что автор книги подошёл к разрешению эмоциональных проблем человека своим путём, пытаясь показать, "что проблемы внутри нас и свобода внутри нас". Соответственно, от нас зависит, если мы это осознаём, как сложиться наша жизнь в будущем. Это основной лейтмотив книги – мы можем управлять своими эмоциями, а значит, можем решить практически любые проблемы, которые на нас сваливаются.
Правда, автор всё же приводит в конце книги к высказываниям знаменитых людей о свободе человека, в том числе и о свободе выбора, и выдержкам из Библии, и к молитвам, которые смогут помочь человеку решить его проблемы в жизни. Он пытается объединить и помирить, как бы сказали в советское время, материализм и идеализм, материю и сознание. Правда, это ещё никому не удавалось, но попытка похвальна.
Импонирует ещё и то, что это перекликается с моей теорией возникновения так называемых психосоматических заболеваний. В моём диссертационном труде "Физиологические механизмы психологической адаптации при психосоматической патологии" была предложена новая теория их возникновения, связанная с возрастанием функциональной асимметрии мозга в процессе жизни каждого человека в результате стрессирующего действия общества, социальных факторов. То есть психосоматические заболевания – это порождение социальной жизни человека, имеющего самосознание, знание своей особости и знание своей конечности во времени, то есть знание смерти.
Любое психосоматическое заболевание начинается со стресса, эмоциональной тревоги, активизации тонуса симпатической нервной системы, и как следствие, нарушается асимметрия мозга, происходит гиперактивация левого полушария. Восстановление нарушенной асимметрии мозга возможно посредством возникновения заболеваний функционально асимметричных органов или систем организма.
У больных психосоматической патологией большее значение приобретает нейротизм и интроверсия, что свидетельствует о состоянии реакции тревоги или реактивной депрессии, приводящее к неадекватно сильным эмоциональным реакциям по отношению к вызывающим их стимулам.
Ведущим патогенетическим фактором при психосоматической патологии выступает состояние тревоги. При этом в фазе ремиссии заболевания состояние тревоги выражено более значительно, чем в момент обострения заболевания. Таким образом, состояние рецидива заболевания можно считать физиологической адаптацией на изменённое психологическое состояние.
Основным типом акцентуаций у психосоматических больных выступает "паранойяльный" тип, который сочетается с разными типами акцентуаций при различных видах психосоматической патологии.
Для больных психосоматической патологией характерны широкий спектр фиксированных форм поведения – навязчивости, стереотипы, упрямство, педантизм. Они неспособны при объективной необходимости изменить мнение, отношение, установку, мотивы, модус переживания, что свидетельствует о высокой степени неприятия требований объективной реальности. В связи с этим, при формировании комплексной лечебной программы этих больных необходимо ввести медицинского психолога для углублённого психологического обследования и уточнения социальных причин возникновения заболевания.
При всех видах исследованных психосоматических заболеваний отмечается некоторое снижение интеллекта в периоды обострения болезни. Это может свидетельствовать о некоторой доминантности правого полушария.
Это часть выводов из моей диссертации. Она перекликается с методами, которые использует автор книги для решения проблемы больного психосоматикой человека, прибывшего к нему на группу, чтобы восстановить и сбалансировать нарушенную асимметрию мозга.