5 простых способов прокачать самооценку - Ли Лаванда

Лаванда Ли

5 простых способов прокачать самооценку

Введение

Выражаю признательность всем учителям, ученикам и читателям, благодаря которым эта книга появилась на свет. Желаю вам приятного чтения! В добрый путь по дороге знаний.

Что такое уверенность в себе и высокая самооценка? Какие преимущества и выгоды они дают? Зачем они нужны?

Уверенные в себе люди с адекватной самооценкой вряд ли задают такие вопросы. Когда у человека всё в порядке, он не задумывается о таких вещах. Но если в жизни что-то не ладится, первое, на что надо обратить внимание – на адекватность самооценки. Ведь она является отправной точкой, на основании которой человек ставит цели, строит планы, оценивает результаты.

Самооценка формирует уровень притязаний и ожиданий от жизни. Проблемы могут возникать как при заниженной, так и при завышенной самооценке. По сути, это две стороны одной медали – и то и другое говорит о травме врождённого чувства собственного достоинства и чувства самоценности. То есть у человека потерян контакт с собой и со своими истинными способностями, талантами, желаниями и потребностями. В результате он впускает в свою жизнь не то, что нужно ему, а то, что ему не подходит. Это вызывает внутреннее чувство неудовлетворения и недовольства жизнью.

С уверенностью в себе ситуация схожая. Нарушения в этой области могут проявляться и как неуверенность в себе, и как самоуверенность. Поэтому просто повышать уверенность в себе и самооценку смысла нет, так как это может привести к обратной стороне медали – завышенной самооценке и самоуверенности. На первый взгляд может показаться, что вы достигли своей цели, но по факту это не решит проблему. Главное ведь – чувствовать удовлетворение и довольство жизнью. А при завышенной самооценке и самоуверенности это тоже не получится.

В самооценке главное – адекватность. Когда человек не придумывает себя, а знает кто он и что ему необходимо. В этом случае он точно выбирает из “жизненного меню” только те блюда, те вещи и тех людей, которые подходят именно ему. А когда он получает то, что ему соответствует, возникает огромное чувство удовлетворения, довольства, внутренней всеобъемлющей сытости и радости. Поэтому в книге будут даны рекомендации и советы не для повышения самооценки, а для того, чтобы “починить” врождённое чувство собственного достоинства и чувство самоценности. Когда с ними всё в порядке, то и с уверенностью в себе, и самооценкой тоже всё налаживается.

Глава 1. Об уверенности в себе и самооценке. Смыслы и последствия заниженной самооценки

Что плохого в низкой самооценке и неуверенности в себе? Такие люди кажутся безобидными и могут вызывать умиление. Заниженную самооценку легко перепутать со скромностью. Но реальные последствия плачевны не только для самого человека, но и для его окружения.

При заниженной самооценке в первую очередь страдают отношения – с собой, с жизнью, с окружающими. И самому человеку плохо и рядом с ним тяжко и уныло. Вместо чувства свободы, творчества и радости жизни, вокруг “источника неуверенности” распространяется неловкость, стеснённость и озабоченность ситуацией. Причём неважно, что происходит и какие жизненные обстоятельства складываются, сомнения и неуверенность всегда превращают это в мучительное беспокойство.

Неуверенный человек с низкой самооценкой почти постоянно себя критикует, ругает за ошибки, обесценивает свой труд и своё время. Его самочувствие и настроение “ниже плинтуса”, ощущения беспомощности и безнадёжности становятся постоянными спутниками.

Неуверенному в себе человеку как воздух необходимы поддержка и похвалы от других, более значимых людей. В результате он становится зависимым от мнения других и перекладывает ответственность за свои действия на "мнения авторитетных персон”. Вместо того, чтобы руководствоваться внутренним знанием и реализовывать свои таланты, свой потенциал, своё предназначение, он делает только то, за что, как он надеется, его похвалят и одобрят.

Уверенность связана с личной силой. А личная сила базируется на ответственности. Пока человек не возьмёт ответственность за свою жизнь на себя, личная сила не проснётся. Неуверенные в себе люди с низкой самооценкой – это люди не наученные ответственности. Как правило, по причине отсутствия настоящего полноценного детства – времени игр и беззаботности в безопасной, защищенной обстановке. Времени, когда ребёнку позволено быть таким, какой он есть – с капризами, криками, озорством и хулиганством. Если человек был лишён времени детства, когда можно безопасно и открыто выражать свои чувства, желания и делать что хочется, то ни о какой ответственности речи быть не может. Ожидать от такого человека ответственности, это всё равно, что ждать от годовалого малыша олимпийских результатов.

Слово ответственность складывается из двух слов – ответ и собственность. Причём приставка “соб” – собственный отсутствует. То есть ответственность – это просто ответ. Что за ответ? Ответы приходят только на вопросы. Без вопросов ответа нет. Если ребёнку с детства не задавали правильных вопросов, не беседовали с ним по душам, не интересовались его мотивами поступков, то откуда прийти ответу?

Ответственность – это способность отвечать, то есть уметь объяснить, что и зачем я делаю. Это не про действия и не про тяжёлую ношу, это про понимание мотивации своих поступков. И это естественный процесс роста и развития личности. Ответственность взращивается правильными доброжелательными вопросами в безопасной, атмосфере. Если ребёнка не наказывают и не ругают за его ответы, то его ответственность, как понимание себя и своих мотивов развивается естественным образом. А вместе с ней растёт и личная сила, которая даёт и уверенность, и адекватную самооценку.

От рождения каждому дано врождённое чувство собственного достоинства. И именно в этом чувстве врождённого собственного достоинства и живёт ответственность – знание и понимание что и зачем я делаю, знание и понимание себя и своих мотивов.

И еще очень важный вывод следует из определения слова “ответственность” – это невозможность взять ответственность за другого человека. Никто не может ответить за другого что и зачем он делает. Ответственность может быть только в том, чтобы понимать, что и зачем делаю я сам.

Если человек с низкой самооценкой честно будет отвечать на эти вопросы, то быстро поймёт, что вся его мотивация сосредоточена на том, чтобы или “быть как все”, или получить признание и любовь авторитетных персон (мамы, папы, друзей или других эмоционально значимых для него людей). Это может маскироваться под “правильные” вещи, например, получить образование и заработать на дом. А когда начинаешь беседовать и задавать вопросы: “Зачем тебе это надо?” – рано или поздно всплывает, чтобы мама гордилась, или чтобы друзья уважали. Это не значит, что желание изначально плохое, это лишь говорит, что человек живёт не своей жизнью и не своими ответами.

Никто “в здравом уме и твёрдой памяти” не хочет, да и не может “тащить на себе чужой груз ответственности”. Поэтому здоровые личности сбегают от неуверенного в себе человека и держатся от него подальше. Рядом остаются лишь те, кто любит “брать ответственность за других”, что в переводе на простой человеческий язык означает властолюбие над зависимыми и слабыми. То есть человек с низкой самооценкой, жаждущий одобрения всегда оказывается в окружении тиранов и деспотов.

В итоге, жизнь неуверенного в себе человека превращается в сплошную пытку. Он чувствует себя полным неудачником и отдаляется от всех более-менее успешных друзей. На этой почве возникает чувство беспомощности и беззащитности, и в глубине души человеку с низкой самооценкой начинает хотеться стать незаметным, невидимым. Зона его комфорта постоянно сужается. Рано или поздно он оказывается в тисках жутких ограничений и нехватки ресурсов для нормальной полноценной жизни.