Аффирмационная психотерапия
ВСТУПЛЕНИЕ
Применение аффирмаций в психологии, для саморазвития и само программирования старо как мир. Но это не еще одна книга с аффирмациями. Это совершенно новый способ использования аффирмаций в сочетании с телесными практиками и техниками НЛП.
В результате внутри вас появится совершенно новый качественный способ мышления, который поможет вам достигать любых целей, лечить болезни, привлекать деньги и удачу в свою жизнь.
Все практики можно использовать самостоятельно или в работе с клиентами.
Позитивное мышление
Помогает ли позитивное мышление?
Представьте, что вы летите в самолете где-нибудь над Европой, и у него вдруг отваливается один из двигателей.
Какая реакция пилота была бы вам больше по душе?
Лучше, чтобы он сказал: «Сохраняйте спокойствие и пристегните ремни! Нас сейчас немного потрясет, но до дома мы доберемся в целости и сохранности»?
Или чтобы капитан лайнера выскочил из кабины и начал носиться по проходу между креслами с воплями: «Нам всем конец! Мы погибли!»?
У какого из этих пилотов больше шансов удачно посадить самолет?
А теперь задумайтесь о собственной жизни, пилотом которой являетесь вы сами.
С каким настроем больше шансов удачно решить любую проблему: «Я найду выход» или «я пропал»?
В этом-то и суть позитивного мышления. Оно не гарантирует положительного исхода, но значительно повышает его вероятность.
Подсознание это полное собрание всех наших мыслей.
Самые частые мысли формируют самые стойкие подсознательные программы.
ЛЮБАЯ СОЗНАТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ, ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ ПОВТОРЕННАЯ В ТЕЧЕНИЕ НЕКОТОРОГО ВРЕМЕНИ, ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПРОГРАММУ
Лузеры настолько концентрируются на том, чего они сделать не могут, что в результате ничего выполнимого для них просто не остается. Люди с позитивным мышлением фокусируются на своих возможностях и, таким образом, добиваются результатов.
Прожить в позитиве один -два дня недостаточно. Тренировать сознание нужно точно так же, как и мускулы. Если десять раз отжаться от пола, а потом быстро добежать до зеркала, то никаких изменений в своей фигуре не заметишь. По аналогии с этим можно сказать, что не увидишь и никаких перемен в своей жизни, всего сутки «побаловав» себя позитивными мыслями. Но поработай над своим мышлением хотя бы месяц, и жизнь изменится заметнее, чем мускулатура после месяца походов в тренажерный зал.
Как составить аффирмации?
1. Сделайте их личными (я, мне, мое).
2. Сделайте их короткими.
3. Записывайте их в настоящем времени.
4. Употребляйте привычные для Вас слова, которые «трогают» Вас. При этом будьте точны и аккуратны в формулировках.
5. Добавляйте слова «легко», «комфортно», «максимально удобно», «безопасно», «наилучшим способом».
6. Используйте фразы: «Я разрешаю себе», «Я выбираю», «Я признаю свое право на», «Я глубоко верю в »
7. Не используйте негативные, используйте созидательные слова. Слова «перестать», «прекратить», «бросить» переформулируйте их в слова «начать», «стать» Например: «я не хочу болеть» «я выбираю быть здоровым».
8. Аффирмации стоит произносить уверенным, авторитетным голосом, даже если вы произносите ее про себя.
9. Действие аффирмаций слабеет, когда внушаемая формула входит в противоречие с телесными невербальными проявлениями: с вашим выражением лица, положением тела. Убедитесь, что ваши телесные проявления соответствуют тому, что вы говорите.
10. Когда говорите аффирмацию, положите руку на сердце (если не предусмотрено другое) . Как будто бы вы даете торжественную клятву. Плюс вы позволяете полезным внушениям наполнить ваше сердце, мысли и тело.
11. После произнесения аффирмации полезно сделать плавный и уверенный вдох-выдох, чтобы принять эту аффирмации и позволить ей интегрироваться. Без спешки и суеты.
12. Заканчивайте работу с аффирмациями словами: «Такова моя воля! И так будет!»
Техника «Разрыв невротического шаблона»
Эта техника основная техника в аффирмационной терапии. Суть техники определить реакции тела на симптом и перепрограммировать его при помощи следующей техники :
«РАЗРЫВ НЕГАТИВНОГО НЕВРОТИЧЕСКОГО ШАБЛОНА»
Расширенный вариант
Шаг 1. Определить какая часть тела реагирует на травму.