1) Почему я переживаю? Потому что короновирус.
2) Почему короновирус? Потому что об этом говорят СМИ.
3) Почему я боюсь СМИ? Потому что смотрю новости и не выключаю телевизор.
4) Почему не выключаю телевизор? Потому что мне нечем заняться
5) Почему мне нечем заняться? Потому что не для кого готовить То есть, исходя из этого, мы понимаем, что если бы человек был занят делом: уборка квартиры, приготовление пищи, забота о своих ближних, чтение книг, любимое хобби, прогулка с животными и так далее, человек бы менее переживал. Он бы осознавал, что все пройдёт, пройдёт и это, как говорил царь Соломон. В этот момент нужно принять и осознать, что это состояние закончится, всё это временно. И завтра уже будут совсем другие чувства и мысли. На портале госуслуг можно подать заявку и стать волонтёром. Помогать пожилым людям, оказывать им помощь, покупать для них продукты. Нельзя опускать руки и пускать в свою душу уныние и панику. Высокий уровень кортизола или тироксина в крови вызывают депрессию и тревогу. Если понаблюдать за своим состоянием, может быть сбой в работе гормонального фона или щитовидной железе и короновирус совсем тут ни при чем. В любом случае, когда охватывает страх, садитесь рисовать. Наблюдайте и отслеживайте своё состояние. Пугаться его не стоит, вы, взрослый человек который сможет себя занять в 21 веке найти любимое дело, а главное, оказать помощь другому кто в ней остро нуждается. А все ваши страхи просто поток мыслей в голове, который может не имеет никакого отношения к вам. Отпустите эту информацию и не зацикливайтесь на ней. Несмотря на непростое положение в стране и в мире, нам необходимо сохранять спокойствие, оптимизм, силу духа. Оставаться дома и беречь свое здоровье и здоровье своих близких! Вместе мы справимся с любыми трудностями! Хорошо помогает успокоиться молитва, православные песнопения, мантры.
Всемирно известный писательРобин Шарма сказал: «Внешние обстоятельства не в твоей власти- но лишь от тебя зависит, как ты отреагируешь на них». Это высказывание равносильно погоде за окном. Допустим, за окном льет сильный дождь, я не могу изменить погоду. Но я могу, взять зонт, надеть непромокаемый плащ или вызвать такси и не думать о дожде
Когда мы «примеряем» происходящее на экране, в новостях на себя, тревога и страх парализуют нас. В итоге, возникает паника и происходящее начинает вами управлять, хотите вы этого или нет. Выход единственный в том, чтобы дистанцироваться и не ассоциировать себя с той ситуацией, которая происходит сегодня вокруг всех нас. Спокойно соблюдать правила гигиены, и рекомендации ВОЗ и заниматься любимым делом. Освоить новую профессию через онлайн уроки, выучить наконец-то английский язык, посетить онлайн музеи и оставить свои отзывы. Послушать прекрасную классическую музыку. Вязание, вышивание, бисероплетение, арт-терапия, прекрасно поможет снять депрессивное состояние. Можно принять ванну с ароматическими маслами: ваниль, мандарин, лимон. Хорошо снимают стресс физические упражнения.
Эту статью я не случайно начала с притчи. Каждый человек подвластен эмоциям, особенно женщины. Не стоит пугаться и загонять себя в состояние стресса и страха. Необходимо помнить о том, что только человек разумный может управлять своим телом, и эмоциями. Контролируйте свои негативные мысли и запретите себе думать о плохом, о негативном. Наши мысли формируют мир вокруг нас, внутреннее состояние влияет на внешние обстоятельства. Смотрите старые, добрые комедии Леонида Гайдая, фильмы с участием великолепной Фаины Раневской, Чарли Чаплина и других знаменитых личностей умеющих преодолевать жизненные препятствия и в любой критической ситуации находить положительные моменты. Помните о том, что сейчас перед всеми нами стоит задача: научиться справляться со своим тревожным состояниями и умением отслеживать и контролировать сознанием негативные эмоции. Даже в великую отечественную войну пели песни на передовой и давали концерты. Пойте, танцуйте и снимайте страх и стресс.
Во что бы то ни стало, мы преодолеем любые трудности и болезни, какими бы страшными они сегодня не казались. Здоровья Всем физического, сохранения здоровья психического, оптимизма и позитива!
Когда семья на карантине- практические советы
В последнее время ко мне все чаще стали обращаться родители и дети, испытывающие страх заболеть коронавирусом. Начнем с того, что во все времена человечество сталкивалось с эпидемиями, которые охватывали весь мир: чума, оспа, испанский грипп еще его называли «испанка». СПИД тоже называли чумой 21 века. А в 2019 году мир охватила пандемия коронавируса. Сегодня многих сковывает информационных страх, это создает панику образуя негативное энергоинформационное поле. День и ночь на всех телеканалах об этом говорят: СМИ, социальные сети, на всех языках мира нас информируют. Но не каждый человек способен в силу своих эмоциональных особенностей, спокойно и адекватно реагировать на происходящее. Как уберечь себя от массовой тревожности? 1) Не нужно тиражировать панику и участвовать в обсуждении в социальных сетях, в разговорах, смс сообщениях: сколько человек заболело и сколько умерло. Тормозите и говорите «СТОП», тому, кто загружает вас этим негативом. Негативные эмоции заразны и ослабляют иммунитет. Не смотрите новостные ленты, если чувствуете, после них: раздражение, панику, головную боль, учащенное сердцебиение, высокое давление, напряжение и другие отрицательные явления со стороны своего организма. Когда-то давно один бродячий цирк, переезжая из одного города в другой, решил провести эксперимент. Поставив рядом с клеткой тигра, клетку с овцой. Тигр не мог дотронуться до овцы. Они даже не соприкасались, но могли видеть и чувствовать запах друг друга. На второй день, абсолютно здоровая овца умерла от страха. Страх помешал ей жить. Поэтому, если вы знаете, что подвержены страхам и панике, перестаньте смотреть телевизор, перестаньте сами себя накручивать. И давайте логически разбирать ситуацию. Начните с того, сколько вам лет? Есть у вас хронические заболевания? Да, есть. Вы принимаете препараты, поддерживающие ваше здоровье, ведете здоровый образ жизни? То есть, вы заботитесь о себе и здоровье. Вы находитесь на самоизоляции. Наше правительство обрабатывает дороги дезинфицирующим средством, продуктовые магазины также проводят дезинфекцию тележек, продуктовых корзин, поручней. К тому же буквально вчера, появилось объявление: «вход в магазин только в перчатках и только в маске». Значит, что риск заражения уже снижен. Вы не посещаете сегодня мест, большого скопления людей. Вы самоизолировались. Да, говорят по телевизору страшные вещи, столько то человек заражено. Но если подумать, сколько ежегодно у нас умирает от СПИДа, туберкулеза, онкологии, некачественного алкоголя, наркомании, автоаварий и так далее, я не думаю, что эти цифры будут не меньше чем от коронавируса. Поэтому не поддаемся панике и не сеем страхи вокруг себя. Статистика о том, сколько человек заболело от коронавируса для вас должна остаться просто цифрами. Задайте себе вопросы: «Кто из моих родственников болен коронавирусом?» «Кто из них умер от него?» Проговорив и осознав это, вы сразу снизите уровень тревожности. Наше здравоохранение работает и уже разрабатывается вакцина, об этом говорил Академик РАН Александр Григорьевич Чучалин. Это означает, что панику и страхи, как у той знакомой овечки мы нагоняем сами.
К сожалению!!! По просьбе правообладателя доступна только ознакомительная версия...