Артем Федоров
Травмы, кризисы, горе, стресс. Техники и упражнения
Вступление
Друзья, это пособие сборник самых известных методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов, которые работают с травмой, кризисом, ПТСР и проч. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.
Любви и счастья Вам!
С уважением,
Автор
Раздел 1. Виды психотравмирующих ситуаций
Травма
Травма или (Ненормативные кризисы) высокоинтенсивное незапланированными, неожидаемое воздействие на психику человека со стороны внешней среды, острострессовых ситуаций, других людей. Например: измена, развод, смерть, пожар, война, утрата работы.
Психологическая травма определяется специалистами как необычное событие способное вызвать тяжелый психологический стресс и сопровождающееся чувством страха и беспомощности.
Травма это событие, которое делит жизнь на до и после.
Следует отметить, что воздействие стрессора далеко не всегда приводит к травме. В норме под воздействием проблем разного рода напрягаются защитные механизмы психики, мобилизуются адаптационные ресурсы организма, что ведёт к приспособлению человека к изменяющимся условиям. Главный признак психического здоровья это умение адаптироваться. Особенность психотравмы, к ней сложно адаптироваться сразу же.
Виды травм
Различают следующие виды травм:
шоковые, или травмы угрозы жизни,
эмоциональные, или травмы, связанные с эмоциональными переживаниями горя, потери, конфликтов, и так
называемые травмы развития, произошедшие в детском возрасте, наложившие отпечаток на всю жизнь человека.
Согласно другой классификации травмы делятся в зависимости от того, какая потребность была фрустрирована.
Кризис или травма фрустрирует важные потребности.
Любая травма приводит к угнетению одной из потребностей. Потребности достаточно подробно описаны у Абрахама Маслоу.
Пит Уокер в своей книге «Комплексное ПТСР» описывает 5 видов травм, в зависимости от того, какая потребность из пирамиды Маслоу была нарушена.
Модель исцеления травмы состоит уз удовлетворения угнетенной потребности.
1. Угроза выживания и угроза жизни
К этому виду травм относятся такие события как военные действия, катастрофы, стихийные бедствия, сексуальное и физическое насилие, медицинские травмы.
Помощь:
медицинская/юридическая помощь,
создание безопасного пространства,
выстраивание режима,
выстраивание границ,
техники релаксации и ресурсирования.
2. Травма потери
Потребность в безопасности
Утрата чувства безопасности
Утрата семейной структуры
Утрата финансовой безопасности
Утрата кормильца
Помощь:
поиск ресурсов и опор;
выстроить план действий из ресурсов.
работа со страхами: принятие и переоценка;
3. Травма привязанности
Потребность в принадлежности
Утрата доверия к миру, людям
Утрата надежной фигуры привязанности
Утрата сострадания к себе и к другим
Помощь:
работа с горем;
работа с принятием происходящего;
пере-родительствование (реперентинг);
прощение обид;
работа с самооценкой;
работа с группой поддержки.
4. Травма идентичности (нарциссическая травма)
Потребность в уважении
Утрата уверенности в себе
Утрата чувства собственного достоинства
Занижение самооценки
Утрата чувства юмора
Помощь:
травма самооценки, унижение достоинства, утрата уверенности в себе;
тренинг самооценки и уверенности в себе;
опора на собственные сильные стороны;
интеграция конфликтных частей;
работа с теневыми частями личности.
5. Экзистенциальные травмы и травма развития
Утрата смысла (в т.ч. смысла жизни)
Утрата мечты
Утрата направлений и целей
Утрата будущего
Утрата части себя
Утрата собственной личности
Помощь:
работа со смыслами и экзистенциальная терапия;
работа с духовностью;
целеполагание;
работа с мотивацией.
Классификация травмы по степени тяжести
Острая шоковая травма: одно сверх-травмирующее событие