Школа «Дзинсэй» подразумевает работу над собой на научной основе. Это не только физический тренинг, посвящённый здоровью, но и продолжение Духовного совершенствования личности, обретение новых знаний и навыков.
Организм человека это сложная система, которая требует постоянного контроля. Я ежедневно заполняю дневник наблюдений за состоянием здоровья, веду учёт тренировок, контролирую результаты их влияния на состояние здоровья. Если пустить на самотёк наш организм, то отрицательный результат не заставит ждать.
Сейчас наступило время вседозволенности в области информации. Идёт массированная реклама тех или иных лекарственных средств, которые, якобы, вылечат артроз суставов за две недели. С точки зрения физиологии это невозможно. Как можно в это верить? Как можно очистить кровеносные сосуды за неделю? Это что за чудодейственные препараты? Разве можно на обмане людей зарабатывать деньги? Ведь это здоровье, самое ценное, что есть у человека.
Организм человека очень быстро привыкает к бездействию и затем идёт процесс потери тех рубежей, которые были достигнуты. Я это чувствую на себе: достаточно пропустить несколько дней тренировок и теряется то, к чему я шёл несколько недель, а то и месяцев. Тренировки, нельзя прекращать ни под каким предлогом. Мы всегда можем найти оправдания безделью: важные дела, плохое самочувствие, плохая погода. Проанализируйте причины, по которым Вы пропустили занятие и поймёте, что многие из них несущественны. Разве может быть что-то важнее, нежели здоровье? Если нет здоровья, то всё становится менее важным. Качество жизни напрямую зависит от здоровья. Мы нужны своим близким людям здоровыми, ибо наши болезни могут стать их проблемами. Укрепляя своё здоровье, мы, тем самым, помогаем близким людям. Они меньше беспокоятся о нас, более раскованы в своих делах. Всегда можно найти 30 минут в день, чтобы посвятить их тренировке.
В Путь. Ещё не поздно, «Дзинсэй Вам поможет.
Часть І. Анатомия и физиология человека
Глава 1. Мышечная система человека. Физиология движения
Уважаемые читатели, члены Клуба Дзинсэй». Это методическое пособие является необходимым для повышения Вашего интеллектуального уровня, получения базовых знаний о законах развития тела, анатомии психологии, физиологии. Вы так же соприкоснётесь с восточной философией, узнаете много нового о правильном дыхании, по многим другим вопросам, важными для качественной жизни человека. В первой части рассмотрены основные аспекты мышечной системы, физиологии двигательной деятельности, возрастные особенности формирования мышечной системы, осанка, строение стопы, описание принципов работы основных групп мышц, что крайне важно знать для правильной организации тренировок.
В данном учебном пособии широко рассматриваются так же такие аспекты, как методы массажа, профилактика травматизма и методы самолечения. Движение является неотъемлемой функцией организма человека, и определяются сокращением и расслаблением мышц. У человека мышцы составляют от 40 до 50% массы тела. Великий врач древности Гиппократ назвал движение «Пищей для жизни», а другой мудрец Плутарх, считал движение «Кладовой здоровья». Для сохранения и укрепления здоровья мышцы должны систематически и активно работать. Русский физиолог И.П. Павлов назвал удовольствие, свежесть, бодрость, возникающие во время движения, «Мышечной радостью». Эта книга не претендует на роль учебника для Высших учебных заведений: мы рассматриваем её, как помощника для качественных тренировок. Она позволит Вам более глубоко понимать смысл тех или иных упражнений, чтобы не причинить себе вред, а наоборот, укрепить своё здоровье и улучшить качество жизни.
Раздел 1. Мышечная система человека
Три важнейших функции мышечной системы
Первая функция: это поддержание тела и внутренних органов.
Вторая функция: движение тела в целом, его отдельных частей и органов. Многие виды движений основаны на взаимодействии костей, мышц, сухожилий и связок.
Хождение, письмо, жевание, дыхание, удержание тела в вертикальном положении и деятельность внутренних органов, осуществляется благодаря мышечной системе человека.
Третья функция: мышцы в результате своей деятельности производят тепло, участвуя тем самым в терморегуляции организма. Это одна из основных функций мышечной системы. Эти функции обеспечиваются тремя типами мышц: скелетными; висцеральными; сердечной.