Больше всего я мечтала о собаке, но уговорить удалось только на канареек. И кенар Кеша наш действительно изумительно пел. Видимо, его держали с соловьями и он научился выдавать рулады часами. Меня всегда поражало, как в этом маленьком тельце помещается такой сильный голос, который добирался до самых дальних уголков нашей пятикомнатной квартиры. Кто-то на рынке подсказал нам, что если кенар один, можно ставить ему зеркало и он будет соревноваться с зеркалом – и действительно, Кеша мог часами ходить возле зеркала или стекла на полке, петь и грозно наскакивать на своё отражение. Кажется смешно, но если задуматься, сколько моих знакомых и читателей Инстаграма поступают точно так же?
Я всегда любила музыку. Мама играла на фортепиано и я умоляла отдать меня в музыкальную школу – и наконец в 10 лет все согласились! Я закончила её 7 классов за 5 лет и хотя временами это было мучительно, я очень рада – и вдвойне рада, что никто изначально не заставлял меня (как многих моих соучеников) и оттого любовь к музыке я сохранила на всю свою жизнь. И музыкальное обучение сильно повлияло на мои жизненные привычки (то, что Бейтсон называет вторичным обучением): с тех пор красота была моим основным желаемым критерием для любого действия, ежедневное повторение – главным условием успеха, а цифры и прочие количественные показатели и по сей день меня особо не заводят…
Без возвращения к своим непрожитым эмоциям и незаконченным историям – чтобы дожить и завершить их – невозможна качественная и счастливая жизнь. В этом согласны и психотерапия, и шаманизм, и даже квантовая физика: меняя свой способ наблюдения, мы меняем свою жизнь. А детство – основа того, как я вижу мир. И все соринки в моём глазу – родом из детства. И если вытащить их, всё больше и больше открывается – что?
Чем больше писем я пишу и чем больше ситуаций проживаю, тем больше ко мне приходит любви. Поэтому мне так нравится Берт Хеллингер – не только простотой и наглядностью метода, но и основополагающей его мыслью: в основе всего сущего – любовь. Иногда, чтобы увидеть её, нужно много времени и много слоёв потребуется снять. Но оно стоит того. Любовь всегда стоит того.
Практики
1. Нарисуйте свой дом детства – таким, каким Вы его помните или каким хотите помнить. Вспомните любимые свои места, может быть, они будут и не дома, а можно пририсовать их где-то рядом. Напишите или нарисуйте, чем Вам нравилось заниматься в каждом из них? Какие радостные, светлые, прекрасные воспоминания связаны с каждым из уголков в Вашей памяти? Что Вы любили делать тогда? Что приносило Вам ни с чем не сравнимое удовольствие? Какие тайны и секреты тогда манили Вас – или какие Вы сохранили до сих пор в тайне от других?
2. Переберите свои детские фотографии и воспоминания. Вспомните свои ощущения, переживания, заботы и радости, восторги и горести. Если Вам непросто это делать в одиночку, разделите это с тем, кому Вы доверяете – с лучшей подругой, с сестрой, с терапевтом.
3. Медитация любви для себя маленькой. Cамый простой способ мне известный – когда Вы делаете что-то для своего или чужого ребенка во внешнем мире, Вы можете сказать «Я делаю это и для той маленькой Сашеньки (Машеньки, Гулечки, Настеньки) тоже». Второй способ – в медитации, перед сном или просто с закрытыми глазами, направлять целенаправленно той маленькой девочке, которой Вы были, потоки света и любви. Представлять, что вдыхаете из неё боль и страх, а выдыхаете в неё свет и любовь. Можно делать это же самое с детской фотографией. Не пугайтесь необычных ощущений, они знак важных изменений! Третий способ – представить себе себя маленькую, в любом возрасте, в любой ситуации, и просто обнять или любым другим способом выразить любовь, тепло, поддержку. Одного этого хватает для растворения большинства болезненных и острых ситуаций в жизни, так что пользуйтесь смело, часто и радостно. Главное – сохранять состояние света и любви.
4. Напишите письмо себе маленькой из настоящего момента. Поделитесь своей любовью, радостью, красотой Вашей жизни, своими достижениями и успехами, своими восторгами и благодарностями.
Что я хочу оставить позади?
Не надо делать быстро то, что не надо делать вообще!
Нет ничего полезного в том, чтобы сжаться в комок так, чтобы другие чувствовали себя рядом с Вами в безопасности. Вы рождены демонстрировать славу Божью, которая находится внутри Вас.
Мэриан Уильямсон
Иногда я спешу что-то сделать, чтобы не успеть понять, что мне уже не хочется этого делать… например, спешу доесть черешню, хотя на самом деле мне уже не очень хочется её доедать. И лишь чуть-чуть хочется ощутить переполнение в животе – которое когда-то давно и было моим чуть ли не главным удовольствием от еды…
Но теперь мне уже необязательно переполнять себя, чтобы успокоиться. Наоборот – я могу очиститься. Подышать. Посмотреть на облака. Пописать книгу или утренние страницы. Позвонить кому-то и поделиться мыслями и чувствами. Выключить телефон и полежать на полу. Теперь у меня так много способов, что я вижу недостаточность, а иногда даже неадекватность прежних. Неадекватность мне нынешней – но когда-то они были единственно верными… и это было правильно…
На каждом повороте жизни что-то во мне становится не единственным – открываются новые горизонты, новые способы действия и движения. Когда-то сжиматься в комок, прокручивать сценарии будущего и чувствовать острейший страх в солнечном сплетении было для меня единственным способом ожидать важного события. Возможно, так делали мои близкие, и именно этот способ передали мне как самый лучший или по крайней мере единственно верный?
Самые первые образцы поведения ребёнок так или иначе усваивает от предков. Причем это начинается задолго до появления на свет: еще пока младенец и мама составляют одно целое, он уже получает прямо с кровью мамины гормоны, а стало быть, ощущает и львиную часть ее переживаний. Если мама встаёт в страхе, ест в спешке, едет куда-то в гневе, ложится спать в тоске – всё это так или иначе остается в биохимической памяти малыша. Всё это влияет на его развитие не только физическое, но и эмоциональное, ментальное (и это еще даже не касаясь тех тонких тел, в которые пока не верит современная наука)! Не зря ведь беременных женщин издревле берегли, холили и лелеяли, баловали и нежили, чтобы они смотрели на красивое, переживали приятные эмоции, – чтобы в полной мере реализовывался ресурс, который приходит на землю с каждым новым человеческим существом…
После рождения коррекция поведения тоже происходит каждую секунду. Вот мама хмурится, вот сердится, вот радуется. Не всегда даже требуется говорить что-то словами – по поверьям, до 7 лет мама и ребенок всё ещё составляют единое целое на эмоциональном уровне. Никогда не замечали, дорогие мамы, что стоит Вам испугаться, ахнуть от удивления или больно удариться – и ребенок тут же откликается на это?
Примечания
1
Автор книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».
2
Как раз в книге из первого примечания об этом есть, а также в книгах «Осознанные чувства» Грейсона и, конечно, «Квантовая психология» Роберта Антона Уилсона
3
Сергей Лазарев, автор многотомника «Человек будущего. Воспитание родителей»
4
Лектор женского и не только счастья