– нарушения в:
– аппарате внешнего дыхания (уменьшение жизненной емкости легких – ЖЕЛ);
– системе пищеварения (гастрит, язва, дисбактериоз);
– эндокринной системе (в т. ч. нарушение менструального цикла);
– опорно-двигательной системе (потеря эластичности связок и силы мышц, боли в суставах);
– обменных процессах – углеводном, белковом (отрицательный азотистый баланс), снижение в тканях витамина С;
– системе крови – эозинофилия.
3-я стадия
Спортивные результаты значительно снижаются, несмотря на все усилия спортсмена повысить их.
К перечисленным признакам добавляются:
– высокая конфликтность спортсмена с родителями, друзьями, тренером, судьями;
– резкие изменения в центральной нервной системе;
– возможно развитие невроза (неврастения, истерия, психастения);
– органические (часто необратимые) изменения в сердце;
– недостаточность кровообращения;
– возможно резкое увеличение функции щитовидной железы с большим количеством признаков тиреотоксикоза.
Профилактика
Чтобы не допустить перетренированности, необходимо соблюдать следующие простые, но действенные правила.
– Тренировка и участие в соревнованиях в болезненном состоянии должны быть категорически исключены.
– Должны быть ликвидированы очаги хронической инфекции: необходимо предпринять лечение заболеваний горла, зубов, дисбактериоза др.
– Нагрузку следует соизмерять с темпом восстановления. Режим тренировок и отдыха, учебы, питания должен быть оптимизирован. В состоянии хорошей тренированности («высокая спортивная форма») не следует применять очень большие нагрузки длительное время. Их следует чередовать со сниженными нагрузками, увеличивая продолжительность отдыха. После такой разгрузки объем тренировочной работы может быть увеличен до оптимального при возрастании интенсивности нагрузки. Необходим постоянный контроль состояния крови (особенно гемоглобина, запаса железа), функционального резерва и психоэмоционального состояния (тесты).
Консультация и помощь спортивного психолога крайне желательны и, по сути, ничем незаменимы. Необходима профилактика утомления центральной нервной системы.
Рекомендуется контроль дефицита минералов; прием препаратов метаболической направленности, мёда и его продуктов; круглогодичная витаминизация; прием препаратов, ускоряющих восстановление, и т. д. (Кулиненков О.С., 2016).
Например, глутамин, по-видимому, может быть условно незаменимым во время большого напряжения метаболизма и/или критических состояний. Уровни скелетного и плазменного глутамина снижаются при инфекциях, операциях, травмах, ацидозе и ожогах. Длительные нагрузки на выносливость, например, марафон, также могут снижать концентрацию глутамина в плазме. Более того, концентрация глутамина в плазме значительно ниже у перетренированных спортсменов, чем у спортсменов контрольной группы (Williams M.H., 1999).
Поскольку глутамин незаменим для оптимального функционирования иммунной системы, то сниженная его концентрация в плазме может ухудшить иммунную функцию и увеличить риск инфекционного заболевания (Скальный А.В., 2012). Прием глутаминовой кислоты может усилить иммунную функцию и помочь предотвратить синдром перетренированности.
Лечение важно начать как можно раньше. 1-я стадия перетренированности лечится успешно, 3-я стадия – чаще безуспешно. Это подчеркивает важность раннего выявления спортивной болезни.
При 1-й стадии перетренированности необходимости в прерывании тренировочного процесса нет. Но отменяется участие в соревнованиях (нет смысла показывать плохие результаты) и меняется режим тренировок на 2–4 недели. Это касается уменьшения общего объема тренировочной нагрузки и ее качественного изменения. Снижение общего объема тренировочной нагрузки должно происходить как за счет уменьшения количества тренировок в неделю, сокращения времени тренировочных занятий, так и за счет исключения из них длительных и интенсивных упражнений, технически очень сложных движений и работы, направленной на повышение качества быстроты. Основное внимание в тренировке должно быть обращено на общую физическую подготовку, которая по объему и интенсивности нагрузок должна быть небольшой. Такое переключение в тренировочной работе со специальной подготовки, проводимой с большой нагрузкой, на общую физическую подготовку с небольшой общей нагрузкой в 1-й стадии перетренированности обычно способствует ее устранению. В процессе улучшения общего состояния тренировочный режим постепенно расширяется и качественно изменяется. Через 2–4 недели он может соответствовать целям и задачам данного тренировочного периода.
J.R. Grove с соавт. (1994) считает, что после коррекции психоэмоциональных нарушений отмечается улучшение соматических показателей, присущих состоянию перетренированности: усталость, нарушения в деятельности иммунной системы, снижение физической работоспособности, нарушение сна и снижение аппетита. Такого же мнения придерживается и ряд других авторов (Сашенков С.Л. с соавт., 1995; Судаков К.В., 1996; Clancy R.L., 2006).