Я не призываю вас изучать биологические основы функционирования мозга (это очень увлекательно, но займет полжизни). Достаточно составить свой психологический портрет.
Меня управлять своими мыслями научила работа. Шесть лет дважды в неделю я публиковала видео. На основном канале у меня более пятисот роликов, столько же на втором, итого 1000. Их смотрят и судят люди со всей планеты, и будем откровенны: онлайн-комментаторы бывают очень жестоки, ведь им так легко говорить что угодно, сидя в удобном кресле под прикрытием анонимности. Мои первые ролики собрали преимущественно хорошие отзывы. (Потому что их в первую очередь смотрели друзья и родные, которые хотели поддержать меня. К тому же у меня был еще один аккаунт, с которого я могла хвалить саму себя. Ой!) Но потом пошли негативные комментарии и просто гадости, и я не знала, как реагировать. Вот несколько примеров (дословно, орфография сохранена).
Эту лили Сингх пакистанскую *** надо убрать она везде ненавижу ее бенгальскую рожу надеюсь у нее будет рак а ее мать медленно умрет в муках убирайся чернож***.
Вот почему бабам нельзя давать никаких прав.
Чуть не сдох смотреть.
Эта *** дура прославилась только внешностью, но все равно тупая. Пристрелите ее кто-нибудь.
РЖАКА!
Расстраиваюсь ли я сейчас от таких комментариев? Бывает, но реже. Как мне это удалось? Обычно я отвечаю, что отрастила броню. Но на самом деле я научилась управлять своими мыслями. Примерно это происходит так.
Мне пишут гадости.
Почему?
Может, потому, что я снимаю фигню?
А я говорю гадости тем, кто, кажется, делает фигню?
Нет. Только в крайнем случае, если у меня день не задался или плохое настроение.
Возможно, у этих комментаторов тоже что-то пошло наперекосяк. Возможно, их слова – об их собственном настроении.
Но мне обидно.
А мне самой нравятся мои ролики?
Да.
Я же не хочу, чтобы мое мнение о собственном творчестве зависело от других? Я не такой человек.
Вот именно.
Тогда не надо принимать во внимание чужие негативные высказывания.
А вдруг ролики и правда плохие?
Мне нравится снимать?
Очень.
Неужели всякие гадости помешают мне заниматься тем, что доставляет радость?
Не хотелось бы. А стоит им отвечать?
Нет, лучше потратить это время на тех, кто пишет добрые слова, чтобы они продолжали меня поддерживать.
Пусть этот внутренний диалог кажется примитивным. Само собой, все хотят быть счастливыми и не замечать негативных отзывов, но сказать так куда проще, чем добиться этого. Давайте проанализируем диалог и найдем скрытые чит-коды.
1 «Возможно, у этих комментаторов тоже что-то пошло наперекосяк». ЧИТ-КОД ПЕРВЫЙ: Лилли, если люди говорят тебе обидные вещи, не исключено, что у них действительно большие неприятности в жизни.
2 «Я же не хочу, чтобы мое мнение о собственном творчестве зависело от других?» ЧИТ-КОД ВТОРОЙ: Лилли, иногда под давлением чужих мнений появляется соблазн пересмотреть свое собственное. Прежде чем слушать конфликтные комментарии, убедись, что тверда в своей позиции.
3 «Я хочу продолжать снимать, потому что это приносит мне радость». ЧИТ-КОД ТРЕТИЙ: радость сильнее страха. Если то, что ты делаешь, нравится тебе самой, страх можно побороть. Именно поэтому делай только то, что считаешь правильным, иначе страх и негатив тебя постепенно поглотят.
4 «Стоит ли отвечать им?» ЧИТ-КОД ЧЕТВЕРТЫЙ: обмен мнениями хорош для поддержания приятной беседы. Остановись, когда захочется вступить в перебранку. Поддерживай свое достоинство менее деструктивными способами.
Эти чит-коды пригодились мне в жизни не раз. Когда меня подрезают на дороге, я использую чит-код, чтобы не вспылить: возможно, человек из-за чего-то переживает и поступил так не назло мне. Если некий бренд предлагает мне большие деньги за ролик, который мне не очень хочется делать, я вспоминаю про третий чит-код: съемки должны приносить мне радость, иначе негатив перевесит. В спорах я стараюсь сдерживать порыв ляпнуть что-нибудь, лишь бы оставить за собой последнее слово: я знаю, что это говорит стремление почувствовать свое превосходство (четвертый чит-код). Обычно я попадаю в неприятные ситуации потому, что забыла про чит-код или про особенности своего поведения.
Управлять мыслями не научишься за один день и, честно говоря, за много дней тоже. Это непрерывный процесс, требующий регулярной перенастройки, потому что разум постоянно развивается. Надо почаще задавать себе вопросы и беспристрастно анализировать ответы. С этого момента постоянно старайтесь понять, почему вы чувствуете себя именно так, что заставило вас поступить определенным образом и как можно было сделать иначе. Полученная информация очень важна, потому что помогает выявлять закономерности и управлять своим разумом продуктивно и эффективно. Разум – ваш самый мощный инструмент, но он бесполезен, если не уметь с ним обращаться. Все равно что чинить принтер степлером – не получится. Поверьте, я пробовала.
Больше пригодится молоток, потому что принтеры – отстой.
Глава 3
Не болтайте лишнего
ОДНАЖДЫ МАМА сказала мне: «Чем больше о тебе знают другие, тем ты слабее». Эту мудрость она изрекла между фразами «За что мне достались такие чокнутые дети?» и «Ты так и не записала музыку на мой iPod». Я пришла к выводу, что мама права, хотя сначала я сочла ее слова за цинизм: «Никому нельзя доверять». Но с возрастом я поняла разницу между доверием и излишней открытостью.
Иногда приятно и даже необходимо чувствовать себя немного уязвимой в отношениях, но, я думаю, никто не должен знать о вас все. Помня свои сильные и слабые стороны, вполне нормально не слишком о них распространяться.
Минуточку! Слышите шум? Это кто-то готовится защищать свое право на прозрачность в отношениях. Пожалуйста, не надо. У меня нет бармена, который сделает мне достаточно коктейлей, чтобы я дослушала вас до конца. (А кстати, почему нет? Примечание для себя: нанять бармена.) В нормальных отношениях любого рода не требуется рассказывать о себе всю подноготную. Поверьте мне.
Еще одна мудрая мать, уже не моя, показала мне преимущества избирательной скрытности. Это была Дейенерис Таргариен, Матерь Драконов, именуемая первой, Разбивающая Оковы и #womancrushwednesday для миллионов. Если вы не смотрели сериал «Игра престолов», то, во-первых, вам должно быть стыдно за это, а во-вторых, когда начнете его смотреть, пропускайте начало, потому что…
(Спойлер! Я предупредила.) …все умрут.
Шутка.
Или правда?
Пока я это пишу, заканчивается шестой сезон, и давайте обсудим, что же там происходит. Надеюсь, когда книга выйдет из печати, мне не придется краснеть за то, что я сейчас скажу. (Оказывается, издание занимает больше нескольких дней. Вот неожиданность.)
В двух словах, у Дейенерис все хорошо: большая армия, верные поклонники, три дракона (да, так бывает) и завидные волосы. Она вот-вот завоюет Семь Королевств (и будет править миром), ей почти ничего не мешает. Я слышала, как фанаты называли Дейенерис везучей, потому что все в ее жизни происходит как будто само собой.
В этот момент я прерываю разговор, гашу свет и запускаю презентацию в PowerPoint с объяснением, что Дейенерис не «везучая», а очень умная и понимает, что не надо много о себе рассказывать.
(Вы тоже погасите верхний свет и для драматического эффекта читайте дальше в полумраке. Я подожду…)
…
…
СЕЗОН 1, ЭПИЗОД 1. Мы впервые видим Дейенерис. Ее брат грубо разговаривает с ней, но она с ним не спорит, а покорно слушает. У зрителя складывается впечатление, что она слаба, подвержена чужому влиянию и ее легко использовать в своих интересах. В финале этой эмоциональной сцены есть одна очень важная деталь. Но она показана настолько вскользь, что одна моя подруга, тоже фанатка сериала, до этой презентации не понимала ее значения. Что же это? Дейенерис принимает ванну! Вспомнили? Но не простую ванну! А такую горячую, что от воды идет пар. Служанка говорит: «Госпожа, вода слишком горячая», но это не останавливает Дейенерис. Занавес.