Восточный барабан
Фото 10 Это согревающее упражнение, начинающееся с позиции всадника, руки свободно свисают по бокам.
Фото 11 Медленно начните перемещать грудную клетку слева направо и обратно, снова и снова, все больше добавляя скорости движению, руки свободно вращаются вокруг тела, но не наносят вред себе.
Фото 12 Кисти свободно вращаются из одной стороны в другую, как если бы это были две свободные веревки, удерживаемые спиной и плечами.
Цель этого упражнения состоит в согревании, подготовки к следующему упражнению, в то же время это хорошее движение для тех, кому необходимо выпрямить спину и убрать напряжение в плечах.
Динамо
Фото 13 Это согревающее движение начинается с позиции всадника, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вниз, колени немного согнуты.
Фото 14 Поместите правый локоть за линию спины справа, правая рука сжата в кулак и ладонь смотрит вверх в кулаке, левая ладонь открыта, пальцы плотно прижаты друг к другу; левая ладонь находится напротив кулака правой руки, не касаясь ее.
Фото 15 Твердо стоя на ногах в любом удобном направлении, практикующий начинает менять стороны: правая ладонь открывается, принимая первоначальное положение левой ладони; в то же время, левый локоть уходит за линию спины слева, принимая первоначальное положение правой. Движение происходит без поворота торса, движутся только руки. Каждое движение сопровождается резким вдохом носом и выдохом ртом. Есть вариант с движением торса, но он используется опытными практикующими.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы быстро восстановить энергию, особенно когда есть ощущение ее потери. Даже в повседневных ситуациях практикующий может удалиться и выполнить это движение, чтобы восстановиться, прежде чем вернуться к битве.
Осознавая внутреннее намерение каждого движения можно использовать их для достижения целей на другой стороне.
Прогулка тореадора
Фото 16 Позиция всадника; резким движением толкните таз вперед, держите руки по бокам так, как если бы они держали невидимый плащ, при этом руки должны быть в идеальном реплеге, что означает напряжение сухожилий кистей, когда ладони направлены вниз, пальцы прижаты друг к другу и тянутся вверх.
Фото 17 В то же время начните ходьбу с полусогнутыми коленями, пальцы рук и ног в реплеге.
Фото 18 Походка уверенная и грациозная. При движении руки находятся рядом друг с другом пальцы рук смотрят друг на друга, дыхание должно быть скоординировано с ходьбой, оно может быть настолько агрессивным, что его могли бы слышать другие или тихим, но уверенным.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы пробудить намерение, поэтому это движение хорошо сочетается с движением глаз для призывания намерения.
Утки
Фото 19 В этом упражнении так же необходимо сохранять напряжение в сухожилиях – реплеге ног и рук.
Фото 20 Руки вытянуты вперед, ладони смотрят вперед, пальцы сильно вытянуты назад, создавая напряжение в руках.
Фото 21 Это упражнение выполняется в положении сидя в воздухе, когда равновесие поддерживается только мышцами ног, спина при этом прямая. Пытайтесь дотянуться до потолка макушкой. Пальцы ног тянутся вверх, начните движение веред, а затем назад, сохраняя вышеописанное положение тела. Делайте столько раз, сколько позволит тело: последний упавший – победитель.