Баланс. Работать и жить с удовольствием
Алена Запорожан
Перед вами электронный учебник. Он предназначен для использования в частном порядке. Если вы хотите скопировать текст, изображения и прочий контент учебника, вы должны связаться с правообладателем и получить разрешение. Если вы купили или получили этот электронный учебник и решили распространить его самостоятельно через сеть интернет или каналы коммуникации на безвозмездной или коммерческой основе вы действуете незаконно. Любое распространение, копирование и использование, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях является нарушением прав правообладателя.
Если вы купили этот электронный учебник, то использовать его можете только вы. Передавать его третьим лицам запрещено.
© ООО «ЛАБОРАТОРИЯ ЗНАНИЙ», 2022
© Запорожан Алена Олеговна, 2022
Про электронный учебник
Что вас ждет?
Фокус внимания
Советы по обучению
Что вас ждет?
Электронный учебник сборник материалов, изучив который вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как найти баланс, работать и жить с удовольствием.
Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:
цитаты известных людей;
статистические данные по теме;
вопросы на проверку понимания изученного;
краткие резюме и памятки;
советы и рекомендации по применению;
рекомендации по дополнительному чтению.
На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала.
Фокус внимания
Этот электронный учебник создан именно для вас. Чтобы эффективно фокусироваться и хорошо запоминать материал, перед началом обучения и в начале каждой темы спросите себя:
Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?
Цель электронного учебника не в изучении как таковом. Полученные знания важно применять на практике, в работе и в личной жизни. Верный способ это сделать начать пользоваться изученным уже сегодня.
В конце учебника или отдельной темы попробуйте ответить на несколько вопросов:
Какие знания и навыки я получил в пройденной теме/ в учебнике?
Как я могу использовать изученное в работе и в жизни?
Когда я могу начать применять новые знания и с чего я начну?
Старайтесь записывать свои мысли в начале и в конце каждой темы. По завершении чтения всего учебника просмотрите записи и начните действовать. У вас обязательно получится!
Советы по обучению
Эти приемы помогут значительно усилить эффект от обучения.
Изучайте материал последовательно, чтобы ничего не упустить.
Уделите обучению достаточно времени. Если сейчас у вас нет свободных 40 минут, запланируйте обучение на то время, когда они у вас будут.
Делайте перерывы каждые 1520 минут так вы гораздо лучше усвоите материал.
Постарайтесь не отвлекаться, сосредоточьтесь на том, о чем вы читаете.
Чтобы лучше ориентироваться в учебнике и запомнить материал, перед началом обучения уделите внимание «Содержанию» и изучите структуру.
Ищите дополнительную информацию по теме и попробуйте обсудить с коллегами или друзьями то, что узнали.
Как только вы изучите весь материал, постарайтесь поставить себе такую задачу, которая поможет опробовать новые навыки на практике.
Подробнее о теме
Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?
Что вы изучите?
Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?
Множество людей стремятся изменить свою жизнь, приобрести и закрепить хорошие привычки, стать лучше во всех отношениях. Проблема в том, что они начинают слишком усердно стараться.
Человек не может быть одинаково собран и продуктивен каждый день, не может находить творческий подход к каждой задаче, никогда не допускать ошибок или воспринимать их в неизменно конструктивном ключе. И это нормально.
У вас бывают неудачные дни, когда любое дело просто валится из рук. Вы можете плохо себя чувствовать или нуждаться в дополнительном отдыхе по причинам, никак не связанным с работой.
Оптимизировать каждую минуту жизни невозможно и не нужно. Достаточно поддерживать баланс между работой и личным временем, которое вы посвящаете семье, отдыху и хобби. Сокращать количество этого времени в пользу работы можно лишь до определенного предела такая жертва не только не увеличит вашу продуктивность, но и может серьезно ее подорвать.
В основе учебника статьи из популярных источников, а также исследования российских и зарубежных авторов, изучающих тему профессионального выгорания.
Что вы изучите?
Вам предстоит узнать:
Почему люди перерабатывают?
Чем грозят постоянные переработки?
Что такое профессиональное выгорание?
Как найти баланс и работать не много, а продуктивно?
Желаем эффективного и полезного обучения!
Глава 1
Кто и зачем работает сверх нормы?
Вы узнаете:
В чем опасность переработок?
Что такое эмоциональное выгорание?
Как наступает эмоциональное выгорание, и кто ему подвержен?
После изучения вы:
Осознаете всю опасность работы сверх нормы.
Оцените свою жизнь с позиции баланса.
Определите симптомы эмоционального выгорания.
Научитесь избегать такого выгорания на работе.
В чем опасность переработок?
Вначале рекомендуем сфокусировать свое внимание и ответить на следующий вопрос:
Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?
Стремясь работать лучше, люди нередко начинают работать больше, но одно не равно другому.
Специалисты MAXIS Global Benefits Network, объединяющей 140 страховых компаний в разных странах, пришли к выводу, что переработки стали в наше время новой нормой жизни.
79% сотрудников во всем мире перерабатывают в среднем 20,4 часа в месяц почти три полных рабочих дня.
В Объединенных Арабских Эмиратах перерабатывают по 24 часа в месяц, в США и Гонконге по 23,2, во Франции 22,4. Россия и Индия делят 56 места в этом рейтинге с 21,2 дополнительными часами в месяц. Здесь необходимо учесть, что в российской практике не принято вести строгий почасовой учет переработок, как, например, в западных странах. Во многих компаниях в принципе не фиксируется информация о том, сколько часов отработали сотрудники.