Шрифт
Фон
Также отличным решением будет сдать анализы и выявить, какие витамины и элементы у вас находятся в дефиците и восполнить его. Если вы не едите красную рыбу и икру каждые 3 дня, то принимать Омегу-3 можете спокойно на постоянной основе. Как и витамин D, который находится в дефиците даже у жителей южного округа России.
Вот несколько продуктов, которые рекомендуется включить в рацион:
Рыба. Рыба, особенно лосось, сардины и тунец, содержит высокие концентрации омега-3 жирных кислот. Они могут помочь улучшить настроение и снизить уровень тревоги.
Фрукты и овощи. Фрукты и овощи, особенно те, которые содержат высокие уровни антиоксидантов, могут помочь уменьшить уровень воспаления в организме. Это связано с уменьшением риска развития депрессии.
Депрессия. Как победить депрессию: природные антидепрессанты
"Как победить депрессию: природные антидепрессанты" – это книга, которая предлагает читателям уже сегодня поправить свое психическое здоровье при помощи природных антидепрессантов. Травяные сборы, специальные чаи, особенная еда и ароматерапия часто способны заменить поход в аптеку и не имеют негатив
Можно купить 349Р
Купить полную версию
Шрифт
Фон