Полина Олеговна Крупышева
Саммари книги Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе»
Введение
Терапия ведением личных записей изначально появилась еще в десятом веке в Японии. А в двадцатом веке в США были проведены первые семинары по дневниковой терапии.
Описанная в книге система отличается от интенсивной терапии, предложенной на первых семинарах. Дело в том, что в интенсивной дневниковой терапии используется систематизация, которая может быть сложной для новичков. Данная же методика основана на выстраивании отношений с самим собой, на понимании себя и установке правильных личных границ.
Часть I. Психотерапевт почти даром
Глава 1. Друг на кончике пера
Дневник это психотерапевт на все случаи жизни. У него не бывает выходных, праздников, к нему можно обратиться днем и ночью, с ним можно быть собой, ведь он никогда не осудит и не даст неуместные комментарии. Он помогает раскрыть свои разум и сердце перед самим собой. К тому же, обычный блокнот стоит немного.
Существует множество причин начать вести дневник. Во-первых, он помогает раскрыть в себе писателя: тут гораздо важнее сам процесс, а не конечный результат. Можно писать так, как хочется именно вам, а не подстраиваться под кого-то. Полезно в последствии вернуться к собственным записям и посмотреть, как развивалась ваша жизнь, оценить свои взлеты и падения.
Кроме того, дневниковые записи помогают увидеть себя с разных сторон. Каждый человек состоит из нескольких субличностей, но мы знакомы только с некоторыми из них. Благодаря дневнику узнать свои скрытые субличности и интегрировать их в свое «Я» становится проще.
Дневник является неоценимым инструментом в терапии. Его можно использовать и как личного психотерапевта при самолечении, а можно комбинировать записи с походами к профессионалу, тогда терапия будет более быстрой, ведь вы будете заниматься самоанализом и вне кабинета. Терапия может касаться и отношений с другими людьми. Ведь это личное пространство, где можно вдоволь ругаться на неприятного человека, а потом с трезвой головой вести нормальный разговор, не отвлекаясь на эмоции.
Согласно теории Юнга, человеческий разум состоит из сознательного, подсознательного, коллективного бессознательного и личного бессознательного. Дневник поможет вынести информацию из бессознательной части в сознательную (это касается снов), а также поможет развить интуицию и распознать символы и знаки.