Если ты ответила честно, то сразу заметишь, какое желание стоит за твоей ленью.
а) получить что-то не прилагая усилий лень апатичная. В моменты появления такой лени мозг входит в состояние ребенка двух -трех лет. Он ждет, что кто-то придет и все порешает. Нужно понять, кого он ждет? Поможет следующая практика:
Закрой глаза и подыши. Сосредоточься на своем внутреннем состоянии, определи, какую эмоцию ты испытываешь. Назови ее. Теперь посмотри еще глубже, обозначь своего внутреннего ребенка. Определи его местоположение в теле. Спроси, кого он ждет, кто его спасет? Рассмотри образ того, кто сделает за него (за тебя) всю работу. Найди в образе спасателя те качества и навыки, которых тебе не хватает или они слабо развиты. И начинай работать над собой.
б) страшно и хочется избежать лень избегающая. Это просто замаскированный страх. Определи причину, по которой этот страх появился: негативный опыт, ошибки в прошлом или есть реальные риски? Если первый вариант, то постарайся его обосновать. Нет обоснований снизь важность и двигайся в более спокойном темпе. Если же есть реальные риски, то тут необходимо учиться кризисному управлению и работе с рисками.
Дракон Лень хорошо поддается воспитанию, а уж результаты будут радовать на протяжении долгого времени. Ниже собран список способов, которые помогут держать лень под контролем. Пользуйся ими, когда твой Дракон начнет самовольничать:
Планируй. Пусть это будет простой список дел с пометками по времени, следование ему поможет заниматься по-настоящему важными делами.
Большие задачи дели на пункты и выполняй поочередно. «Ешь слона по кусочкам» это истина, потому что так задача воспринимается более легкой для реализации.
Не пихай в список дел все, что приходит в голову. Оставляй время на отдых и на форс-мажоры.
Физическая активность. Да, поначалу будет сложно, но постепенно лень перестанет накрывать. Начни с простого: Десять-пятнадцать минут прогулки быстрым шагом или утренняя зарядка точно не навредят ни тебе, ни твоим планам.
Ставь дедлайны для себя. Любую задачу ограничивай по времени. Например, я сейчас пишу книгу и ставлю себе задачу: одна глава в день. Это тоже дедлайн.
Награждай и хвали себя. Эти маленькие радости тренируют систему поощрения, и мозг начинает выполнять задачи лучше и иногда даже успевает больше.
Создавай ритуалы это может быть хобби в определенное время, создание атмосферы для работы. Например, я пишу только вечером в кровати, наслаждаясь ароматом лаванды из диффузора. Если я пишу утром и днем, то только за столом, но у меня всегда горит свеча рядом.
Соблюдай баланс между работой и отдыхом. Это очень важный пункт, так как отдых должен быть качественным и наполняющим.
Ставь реальные цели. Не стоит замахиваться на «с 0 до миллиона за 1,5 месяца», так не работает. Это только напугает мозг, и еще больше погрузит тебя в состояние лени и прокрастинации.
Просто знай, что все, и лень в том числе, поддается тренировкам и контролю. Твой Дракон Лень просто ждет внимания и готов подчиниться. Прими на себя ответственность за своего Дракона, и ты увидишь, насколько он покладист.
Глава 5. Дракон Критик
Вечернее солнце все еще заглядывало в окно, белые ночи прекрасны, любоваться закатом можно до самого рассвета. Вот и я сидела, любуясь ярким оранжево-алым небом. А внутри росла идея о том, что я хочу написать книгу. Эта идея была настолько яркой, настолько правдоподобной, что незамедлительно родился план. Блокнот пестрел сюжетами, беспорядком имен и ролей. Записав все, что смогла придумать, я отправилась спать. Конечно же, рисуя яркие моменты того, насколько популярна будет моя книга. Я точно знала, что утром начну писать.
Наступило утро, а писать я так и не начала. Покрутив в руках блокнот с записями, я забросила его на верхнюю полку стеллажа с книгами и продолжила жить свою «обычную жизнь». Я думала, что это единственно верное решение. Ведь именно об этом мне твердил мой Дракон Критик: «Ты хоть знаешь, что значит написать книгу? У тебя не выйдет, ты уже пробовала, помнишь, в детстве насмешила всю семью сказкой о дракоше?У тебя даже посты нескладные, короткие» и все в таком духе Это был ушат холодной воды на мою горячую голову.
Немного поразмышляв, я поняла все, о чем говорил мой Критик. И он был прав. Мои посты читает пара человек из близкого окружения, а уж сказка про дракошу не просто насмешила семью, а стала своеобразным способом меня подразнить. Да и вообще, какой из меня писатель? Мне и в школе сочинения не удавались. А уж книга Лучше даже и не пробовать, чем потом страдать.
Думаю, каждая из вас хоть раз откладывала что-то по вине своего Критика, Дракона, который сидит глубоко и очень тщательно прячется. Для меня, например, такие разрушающие фразы Критика были нормальными. Я считала это самым верным мнением о себе и, естественно, разрушала все, даже не начав. Стоит заметить, критиковала я себя не только за какие-то идеи, но и за свой внешний вид, привычки, чувства. Я состояла из двух частей:критикующей и критикуемой. Когда я это заметила, осознала, мне стало сперва страшно, а потом жалко. Себя жалко стало, но осознание это первый шаг, и он самый важный. Дальше начинается работа.