Для начала советую устроить себе детокс от рекламы и провокаций к потреблению. Отпишитесь от брендовых рассылок, игнорируйте рекламу, старайтесь меньше проводить времени в соцсетях и торговых центрах. И напротив читайте, смотрите, обсуждайте то, что помогает развивать осознанность и понимать себя. Это могут быть книги по психологии, философии, духовным практикам, а также история жизни людей, которые вдохновляют вас следовать своим путем.
Очень полезно вести дневник трат и анализировать свои покупки. А действительно ли мне это было нужно? Какие чувства я испытываю, когда пользуюсь этой вещью? Кстати, на эту тему есть замечательная книга Кейт Фландерс "Год без покупок", рекомендую!
Старайтесь чаще ловить себя на мысли "хочу новую сумку/телефон/машину!" и прослеживать, откуда вообще возникает это желание. Из объективной необходимости? Или это всего лишь грамотная манипуляция маркетологов, попытка соответствовать трендам и ожиданиям общества? Спросите себя: "А чего на самом деле жаждет моя душа? Новой тряпочки или все же чего-то более глубокого и сущностного?"
Развивайте в себе способность получать удовольствие от простых радостей, которые не требуют денег. Встречайте рассветы, любуйтесь закатами, гуляйте в парках, читайте хорошие книги, занимайтесь волонтерством, пойте под гитару у костра. Эти незамысловатые активности дают ни с чем не сравнимое ощущение полноты жизни и душевной гармонии гораздо более устойчивое и глубокое, чем любой шопинг.
Учитесь благодарности за то, что у вас уже есть. Поверьте, даже если вы не миллионер, в вашей жизни наверняка полно поводов для радости и счастья любящие близкие, крепкое здоровье, увлекательная работа, уютный дом. Фокусируйтесь на всем хорошем, что вас окружает, и ваша потребность в новых вещах естественным образом снизится.
И помните: жизнь слишком коротка и прекрасна, чтобы тратить ее на бездумный консьюмеризм и бесконечную беготню за трендами. Ведь когда в конце пути мы оглянемся назад, вряд ли будем вспоминать, какой айфон у нас был и сколько сумок от Гуччи мы накопили. Нет, самыми ценными воспоминаниями станут моменты истинной радости, любви, творчества, познания то есть всего того, что делает нас живыми и неповторимыми.
Так давайте же не будем откладывать жизнь на потом, до лучших времен и очередной модной новинки. Давайте жить здесь и сейчас ярко, полно, осознанно. Выбирать не вещи, а ощущения. Инвестировать не в гардероб, а в счастье. И однажды, я верю, мы сможем сказать себе: "Как хорошо, что я вовремя понял мое счастье зависит не от того, что я имею, а от того, кто я есть".
И в этом секрет по-настоящему красивой и насыщенной жизни, к которой я вас от всей души и приглашаю. А как конкретно ее построить и на что обратить внимание мы подробно разберем в следующих главах. Не пропустите!
В завершение этой главы я предложу несколько практических советов и упражнений, которые помогут вам починить "сломанный детектор счастья" и настроить его на правильные вещи.
Для начала объявите шопинг-детокс хотя бы на месяц. Замечайте свои порывы и желания что-то купить, но не спешите их удовлетворять. Вместо этого запишите желаемый объект в специальный блокнот и возвращайтесь к этой записи через некоторое время. Удивитесь, как часто мимолетные "хотелки" оказываются неактуальными уже на следующий день!
Второе проанализируйте свои последние 10-20 покупок. Какие из них действительно принесли вам радость и пользу, а какие оказались импульсивными? Что стояло за каждым желанием приобрести ту или иную вещь реальная нужда или иллюзорные обещания рекламы? Это упражнение поможет вам лучше понять природу своих потребительских порывов.
Третье начните практиковать осознанность и живите "здесь и сейчас". Вместо того, чтобы мысленно перебирать список будущих покупок, обратите внимание на то, что у вас уже есть. Замечайте приятные мелочи, будь то уютная чашка чая, разговор с другом или прогулка в парке. Фокусируйтесь на простых, но таких драгоценных моментах жизни это лучшее средство от потребительской лихорадки.
И наконец будьте благодарны. Каждый день вспоминайте 3-5 вещей, за которые вы искренне благодарны судьбе. Это могут быть как глобальные темы (семья, здоровье, увлечение), так и небольшие детали быта. Культивируя в себе чувство признательности за то, что уже есть, мы снижаем желание хватать все новое и делаем свою жизнь наполненной и счастливой.
Подводя итог, скажу: путь от вещей к настоящей яркой жизни это путь осознанности, благодарности и внимательности к себе. Соскочить с иглы потребления не так уж сложно, главное захотеть. И я верю, что у вас получится! А я всегда готова поддержать вас на этом нелегком, но таком важном пути к себе и своему счастью. В следующих главах мы продолжим наше увлекательное исследование природы счастья и поговорим о том, как понять свои истинные желания и ценности. Не переключайтесь!
Голос внутреннего ребенка: как понять, чего мы действительно хотим. Связь с теорией самодетерминации.
В предыдущей главе мы говорили о том, что погоня за материальными благами и модными трендами не приносит истинного счастья и удовлетворения. И это логично подводит нас к следующему важному вопросу: а чего же мы хотим на самом деле? Что действительно важно и ценно для нас, вне зависимости от внешних атрибутов успеха и навязанных обществом стандартов?
Ответ на этот вопрос у каждого свой, уникальный и неповторимый. Но чтобы его найти, нам нужно услышать и понять свой внутренний голос тот самый "зов сердца", который так часто заглушается шумом социальных ожиданий, страхов и стереотипов.
В психологии есть такое понятие "внутренний ребенок". Это наша самая глубокая, подлинная сущность, которая сохраняет все наши детские мечты, желания и стремления. Тот самый искренний и любознательный малыш, который живет в каждом из нас, невзирая на возраст и социальные роли.
Но по мере взросления мы учимся игнорировать и подавлять этот внутренний голос. Нам говорят: "это несерьезно", "это нереально", "ты должен стать успешным/богатым/знаменитым". И мы послушно надеваем маски, соответствующие чужим ожиданиям и представлениям об успехе.
Кто-то идет в престижный вуз и делает карьеру, хотя на самом деле мечтал рисовать комиксы. Кто-то заводит семью и детей "потому что так надо", хотя подспудно хочет одиночества и свободы. Кто-то покупает машину и квартиру, чтобы произвести впечатление на других, хотя истинные его желания совсем в другом.
И знаете, в чем главная беда такого самоотречения? Оно не делает нас счастливыми. Мы можем достичь внешних атрибутов "правильной" жизни высокой должности, солидного дохода, статусных вещей. Но внутри нас продолжает точить червячок неудовлетворенности и ощущения, что все это просто бутафория, а настоящая жизнь проходит мимо.
Как маркетолог, я не понаслышке знаю, насколько легко манипулировать людьми, которые оторваны от своих истинных желаний и ценностей. Достаточно просто сыграть на их неуверенности, страхе "отстать от других" и вот они уже готовы купить любой товар и услугу, лишь бы на мгновение почувствовать себя лучше и достойнее.
Но ведь это путь в никуда! Сколько ни потакай своим комплексам и чужим ожиданиям внутренняя пустота и неудовлетворенность никуда не денутся. Мы так и будем метаться по жизни в поисках эфемерного счастья, не понимая, что оно давно стучится в нашу дверь. Просто мы разучились узнавать его, заглушенное фальшивыми ценностями и навязанными желаниями.