Упражнение «Энергетический душ»
Это упражнение направлено на нейтрализацию усталости. Представьте, что вы стоите под душем под потоком воды и света, которые обтекают вас со всех сторон, вымывая из тела и стирая с кожи все темное и неприятное, накопленное за день. Свет и вода насыщают тело энергией. Выполняйте упражнение в течение 1-5 минут.
Глава 2. Создание персонального плана красоты и омолаживающий образ жизни
«Источником молодости является ваш ум, ваш талант и творчество, которое вы приносите в свою жизнь и жизнь ваших близких. Когда вы научитесь питаться из этого источника, вы действительно победите в возрастной борьбе», сказала великолепная Софи Лорен.
А вы задумывались когда-нибудь о природе молодости? Как вы ее воспринимаете, какие ощущения она вызывает? Что это значит для вас? У меня, например, молодость ассоциируется с беззаботностью и разнообразием. У молодых людей есть энергия и жизнерадостность, граничащая с легкомыслием, они легки на подъем. У них все впереди, они это чувствуют и наслаждаются жизнью. Молодость почти всегда пронизана бесшабашными поступками и почти беспочвенным энтузиазмом. И другой стороны находимся мы взрослые, утомленные и скучающие люди, которые все знают, все попробовали и из-за этого обычно выглядят старше своих лет.
Вводите себя в состояние молодости так, словно вы попали на машине времени в свои лучшие годы. Всегда стремитесь чему-то научиться. Вас омолодят любые приятные переживания: вам надо постоянно делать что-то впервые и наслаждаться новыми впечатлениями и эмоциями. Позволяйте себе чаще испытывать такие «душевные бури». Это будет стимулировать активность мозга, предотвратит процесс его старения, поможет образованию новых нейронных связей и, следовательно, сохранит ясность ума и способность к обучению и развитию в любом возрасте.
Избегайте рутины творите! Помните, что эмоциональная монотонность является главным источником морщин. Такие эмоции, как равнодушие, апатия, депрессия и скука, приводят к однотипным движениям мышц лица, что вызывает появление соответствующих морщин и формируют «маску скорби». Если плохое настроение становится хроническим, то уголки бровей и рта опускаются, взгляд становится тусклым и лишенным выразительности. И наоборот те, кто воспринимают себя легкими, оптимистичными и открытыми, выглядят соответствующим образом. Низкая самооценка и неуверенность в себе являются одними из основных разрушителей красоты.
Постоянно повышайте ценность себя в собственных глазах, и вы избежите сутулости, непривлекательной походки и неуверенного голоса. Чаще улыбайтесь! Искренняя улыбка сохраняет тонус мышц лица и предупреждает появление обвисших щек одного из основных возрастных дефектов.
Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь, перестаньте делать то, что вам неприятно. Выбирайте всегда самое лучшее из того, что предлагает вам жизнь в этот день. Например, если вы проснулись в плохом настроении, попытайтесь предположить, что не так? Если болит голова, вместо злости на свое самочувствие выпейте стакан горячей воды и сделайте что-то приятное для себе прямо сейчас. Через 57 минут вы заметите значительное улучшение состояния. Если вы не будете позволять плохому самочувствию и его жалостливым провокациям управлять вашим настроением, то привычка быть молодой и легкомысленной вновь поселится в вашем ментальном поле. Это проверено на моем опыте неоднократно!
Или, например, у вас был плохой сон, и вы проснулись с болью в плече. Не вставая в постели, вы можете попробовать подвигать рукой, пока не найдете положение, в котором плечо будет меньше болеть. Отслеживайте свои ощущения, замечайте, как от изменений в теле меняется настроение. Если вы будете обращать внимание на такие моменты чаще и чаще, ваше ощущение радостности будет расти. Помните: все начинается с маленьких шагов.
Поговорим про невротическое стремление к красоте как к самоцели, оно является врагом красоты номер один. Никогда не думайте, что внешняя привлекательность основа вашего счастья и успеха в жизни. На самом деле, все наоборот. Чем счастливее вы внутри себя, тем лучше вы выглядите и больше успеваете сделать. Страх старения также негативно сказывается на естественной привлекательности человека.
Парадоксально, но первыми стареют те, кто слишком активно борется с признаками старения. Они используют дорогие кремы, следят за режимом и диетой, не спят на животе, стараются меньше улыбаться, чтобы избежать мимических морщин, а при любом удобном случае ругают себя самыми последними словами. Однако их мысли активизируют процессы старения в организме, потому что повышен уровень гормонов стресса. «Только бы не потерять мою красоту и ум! Только бы не состариться!» И когда все мысли о старости и о страхе, тело подчиняется командам разума.
Не пытайтесь бороться со страхом старости, с ним надо научиться жить. Да, я не оговорилась страх смерти, который стоит за страхом старения, нельзя победить, но можно снизить его интенсивность. Постарайтесь проработать эту глубинную экзистенциальную тему с хорошим специалистом, чтобы скрытый страх перестал руководить вашими действиями. Ведь любая чрезмерность в вопросах омоложения может оказаться для вас вредной. Если современные барышни всех возрастов режут у пластических хирургов все, что только можно, значит, они отчаянно ненавидят себя, свое тело и будущий возраст. Не повторяйте их опыт это путь в никуда. Старость живет в голове, а отрезанные части тела не отрастут заново, впрочем, как и мозг.
Осознайте, поймите, почувствуйте, какие мысли, желания, действия делают вас по-настоящему счастливыми, и делайте это! Счастье лучшая косметика. Вы выглядите замечательно только тогда, когда чувствуете себя удовлетворенными и наполненными. Даже если у вас большой жизненный опыт, наверняка есть много вещей, которые вы еще не видели и не пробовали. И наверняка у вас есть цели, которые бы хотелось достичь. Если это так, то и у вас все еще впереди, как в молодости.
Будьте активными и с любопытством исследуйте жизнь. Делайте каждый день что-то интересное, то, что зарядит молодостью и оптимизмом. Люди стареют от обид, разочарований, цинизма и привязанности к прошлому от негативного психологического багажа. Если вы готовы от него избавиться и вновь воссоздать себя, значит, вы способны вернуть свою молодость.
Попробуйте немного изменить ритм жизни. Найдите любое приключение, которое поможет вам почувствовать энтузиазм и задор молодости. Повторяйте эти опыты регулярно. Например, такие:
Съездите на выходные в другой город.
Встретьтесь со старыми друзьями и вспомните ваши былые приключения, а может быть, даже придумайте новые.
Покатайтесь на коньках или на велосипедах. Если вы будете единственной взрослой в компании молодежи не стесняйтесь этого, смело считайте себя молодой в душе и просто наслаждайтесь веселой компанией.
Вспомните мечту детства и поверьте, что вы все еще можете ее осуществить. Например, я всю свою жизнь мечтала петь в хоре и смогла это сделать только в 50 лет, а книги стала писать почти в 60! Попробуйте и вы найти свой страстный интерес у вас тоже получится!
Чем старше мы становимся, тем больше игнорируем голос души, руководствуясь только разумом. И это напрасно. Ведь душа это наша интуиция, которая намного превосходит разум своей мудростью. Она всегда остается молодой, а молодость это радость. Попробуйте радоваться уже сейчас, и молодость всегда останется с вами! Слушайте внутреннее побуждение, когда что-то делаете, и, если есть удовольствие, возьмите это состояние на заметку. Слава Полунин, наш великий «Асисяй»,1 определяет состояние радости так: если он вдруг начинает мурлыкать под нос песенки значит, это хорошее, радостное дело!