Джек Демпси - Дерись как чемпион.Взрывные удары и агрессивная защита стр 9.

Поработай так немного. При каждом сайд-степе вправо ты должен быть уверен, что твоя правая нога начинает движение первой.

Не пытайся бить во время перемещения.

Молниеносный сайд-степ весьма способствует нанесению нокаутирующего удара. Твой быстрый сайд-степ вынудит оппонента изменить комфортную для него позицию, когда он, возможно, уже приготовился нанести удар или защититься. Сайд-степ защитит тебя от уже готовящегося удара противника, и, в тоже время, может заставить его раскрыться.

Покружись вокруг мешка правым сайд-степом, не делая пауз для удара. Убедись при этом, что по завершению каждого сайд-степа ты находишься перед мешком в нормальном положении для удара. Также убедись, что твоя левая нога не "пересекает" правую.

После этого, сделай круг из трех-четырех правых сайд-степов, и нанеси по мешку прямой удар левой рукой с шагом. Сделай еще один "круг", и нанеси такой же удар правой рукой.

Левые сайд-степы и круги делаются в той же манере, что и правые - за исключением того, что движение начинается с левой ноги (рис. 15 Б, нижняя часть).

Следи за тем, что бы во время выполнения упражнения твои руки всегда находились в защитной позиции, особенно, если перемещаешься влево - в бою ты будешь перемещаться как раз под правую руку противника.

Если говорить исключительно о защите, то сайд-степы и круги крайне полезны против противника, который яростно обрушивается на тебя.

Если ты будешь тренировать работу ног и прямой удар с дальней дистанции, то скоро сможешь завалить в драке среднестатистического гражданина примерно твоей комплекции. Да-да, гражданин завалится, даже если ты вообще полный профан в мордобое, и даже если у тебя нет практики работы в паре со вторым таким же раздолбаем, как ты. Ведь у тебя будут способные "взрываться" руки, и бьюсь об заклад, у того самого среднестатистического гражданина такой взрывчатки не будет.

Но вот чтобы стать заправским драчуном, тебе придется научиться большему - о, гораздо большему! Придется научиться наносить ломовые удары из разных позиций, а также освоить основы агрессивной защиты.

13. ДИСТАНЦИЯ

Перед тем, как учиться наносить удары на повороте плеча или на подъеме, ты должен научиться понимать и оценивать дистанцию

Когда ты стоишь в нормальной боевой позиции, дистанция вымеряется от твоего правого кулака до цели номер один - челюсти противника. Правый кулак является мерилом дистанции - если тебе не достаточно пространства для удара правой, значит его тем более мало для удара передней левой.

Существует три вида дистанции:

1. Дальняя дистанция (рис. 17 А). Эта дистанция расстрела снайперскими взрывными ударами, а также для работы ведущей рукой. На этой дистанции ты находишься сравнительно далеко от противника, поэтому можешь наносить полновесные прямые удары на шаге, как с ведущей левой руки, так и с контратакующей правой. Ты уже знаешь, что падающий шаг предназначен для работы именно на дальней дистанции.

2. Средняя дистанция (рис. 17 Б). Это дистанция для ведения беглого огня, обмена прямыми ударами. Как правило, находясь на средней дистанции, тебе почти всегда придется идти на обмен. На этой дистанции тебе вполне хватает пространства для прямого удара, однако его недостаточно для шага. В этом случае силу твоим прямым ударам дает поворот плеча, а не падающий шаг. Ты конечно сможешь нанести прямой нокаутирующий удар с поворота плеча, если повезет, но он никогда не будет таким же взрывным и пробивающим, как прямой удар на падающем шаге с дальней дистанции.

3. Ближняя дистанция (рис. 17 В). Это дистанция рубки лицом к лицу. Здравствуй, ближний бой! У тебя нет пространства для прямых ударов, поэтому здесь используются крюки и апперкоты. Крюки пробиваются с поворота плеча или комбинировано с поворота плеча и подъема. Крюк - классический удар с поворота плеча, и он может быть таким же взрывным, как и прямой с дальней дистанции, но от него легче увернуться, чем от прямого. Апперкоты тоже могут быть взрывными, при условии правильного нанесения, к тому же от правильного апперкота очень сложно увернуться. Нормальный боец должен уметь пробивать крюки и апперкоты с большей силой, чем прямые без шага с поворота плеча.

Когда мы дойдем до ударов ближнего боя, ты узнаешь, почему именно крюки и апперкоты обходятся без шага и применяются в ближнем бою, хотя примерно треть крюков и апперкотов все таки пробиваются на шаге, чтобы достать противника на дистанции, когда для прямого удара слишком близко, а для ближнего боя слишком далеко, но шаг этот очень короткий и поэтому, на силу удара не влияет

Говоря о дистанциях и присущем каждой дистанции арсенале ударов, подчеркну очень важную вещь: кратчайшее расстояние между двумя точками - прямая линия. Соответственно, из нормальной боевой позиции, прямые удары пройдут меньший путь до цели, чем боковые или апперкоты.

Соответственно, прямые удары должны применяться в следующих случаях:

• когда шансы поразить цель одинаковы у любого удара, бьем прямой, как более короткий;

• если прямой удар будет таким же сильным, как и любой другой с этой дистанции, бьем прямой, как более короткий.

Проще говоря, нечего догонять противника крюками и апперкотами на длинном шаге, если можно расстрелять его прямыми. С другой стороны, если ты находишься очень близко к противнику, почти в клинче, глупо отступать назад и пытаться расстреливать противника прямыми, когда можно поразить его крюками и апперкотами по челюсти и корпусу, не меняя дистанции.

Понимание дистанции позволит тебе каждый раз наносить нужный удар и "оценивать" расстояние - предугадывать, где окажется голова противника в каждый момент движения. Вдобавок, ты разовьешь "чувство времени" - умение наносить удар именно в тот момент и в то место, где окажется цель в следующий миг.

Чувство времени и оценка расстояния - очень важные качества, т к. в бою постоянно изменяется дистанция, и выбрасывается большое количество разнообразных ударов по внезапно открывающимся целям.

14. ПРЯМЫЕ УДАРЫ С ПОВОРОТОМ ПЛЕЧ

Поворотом плеч, когда одно плечо выбрасывается вперед, а второе одновременно выбрасывается назад, мы придаем корпусу вращательный момент. Поворот осуществляется координированным действием мышц плеча, спины, брюшного пресса и ног. Кроме этого, вес тела перемещается с ноги на ногу. Однако чисто технически нужно обращать внимание только на поворот плеч, т. к. перенос веса и правильная работа мышц произойдут автоматически.

Нанесение прямых ударов с поворотом плеч удобнее осваивать по воздуху. Встань посреди комнаты, ноги на одной линии, стопы параллельно на удобном расстоянии друг от друга. Расслабленные руки находятся в боевом положении перед грудью (рис. 18 А).

Легко поверни плечи против часовой стрелки и направь правый кулак в челюсть воображаемому противнику. В процессе движения кулак поворачивается пальцами вниз.

Твое левое плечо теперь отведено назад, в то время, как левая рука так и осталась перед грудью. Нацель левый кулак в точку, которую сейчас занимает твой правый кулак.

Теперь резко крутани плечи по часовой стрелке так, чтобы плечо вытолкнуло твой левый кулак в точку, где находился правый кулак (рис. 18 Б)

Убедись в том, что у тебя именно плечо выталкивает руку, а не кулак тащит за собой все остальное. В процессе движения левый кулак поворачивается пальцами вниз, а расслабленная правая рука возвращается к груди.

Теперь отработай удары поворотом плеч на мешке. Сначала выбрось один удар, затем второй, за тем третий - бам! бам! бам! бам! - пока не получится ритмичное движение плечами. Плечи должны ходить, как педали у велосипеда. Ноги не смещай, делай каждый удар взрывным, следи за тем, чтобы плечи выталкивали руки, а не руки тянули за собой плечи.

Стойка с параллельными ногами - идеальное положение для нанесения прямых ударов с поворотом плеч. Но, к сожалению, боевая позиция отличается от этой, поэтому теперь отработаем прямые из боевой.

Прими боевую стойку в центре комнаты, руки в обычном боевом положении. Не напрягаясь нанеси несколько прямых ударов с поворотом плеч по воздуху. Ты заметишь, что твоя левая нога является осью, вокруг которой поворачивается корпус и плечи (рис. 19 А и Б).