Рис. 4
ставными шагами с носка, перестроится в один большой круг. Стоя в кругу, девочки еще раз могут поменяться местами.
6. П о в т ор е н и е 3.
Выполняется, стоя в кругу. Сделать шаг в центр круга правой ногой, руки постепенно поднимать вперед и вверх, одновременно сжимая кисти рук в кулак и разжимая их. Левую ногу при этом отвести назад на носок, голову поднять. Выполнить "пружинку", перенеся тяжесть тела с правой ноги на левую и наоборот, переводя руки вниз и назад. Вытягивая кисти рук, голову повернуть к правому плечу ("Звездочки встретились"). Затем с левой ноги сделать упражнение "Звездочки разошлись" из центра круга.
7. "П о л у ш п а г а т".
И. п . : о.с. , руки на поясе. Плавно опуститься на правое колено, носок ноги тянуть, затем на левое колено, сохраняя равновесие без помощи рук. Вытянув назад одну ногу, садиться на пятку другой ноги. Ноги должны быть на одной линии, плотно сесть на пятку обязательно.
8. "У л и т к а в д о м и ке".
Выполняется из положения "полушпагат". Ногу согнуть в колене и поднять вверх к голове, руки опустить на пол для опоры, носки вытянуть.
9. "К о р з и н к а".
Плавный переход в и.п. : лежа на животе, руки вперед. Согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх, одновременно подтягивая к ним голову и туловище.
10. "К о л е ч к о".
Перейти в и.п. : лежа на животе, упор руками в пол.
Выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и достать носками до головы, образуя кольцо.
11. "М о ст и к".
Плавно поворотом перейти в и.п. : лежа на спине. Ноги согнуть в коленях с упором на ступни, упор руками за плечами, ладони развернуть пальцами к плечам. Поднимая таз от пола выше и выше, выпрямить руки в локтях, приподнимая от пола голову, прогнуть туловище вверх, выпрямляя руки и ноги. Во избежание травм, не выгибать голову назад, и не делать упор не нее.
12. "З ве з д о ч к и с п р я т а л и с ь".
Перейти в и.п. : лежа на животе, сделав поворот со спины на живот вправо, ноги вытянуть, пятки соединить, руки вперед. Не отрывая ладони от пола, согнуть руки в локтях, упор туловища на локти. Поднимая таз вверх, выпрямить руки в локтевом сгибе, наклонить голову вниз, сесть плотно на пятки. При такой группировке стараться коснуться лбом коленей, прямыми руками закрыть затылок головы.
13. "М о с т и к с д в у х к о л е н".
И.п. : стойка на двух коленях. Прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них двумя руками, прогибая туловище вперед и вверх, голову вниз к пяткам.
14. "С т е б е л е к н а в е т р у".
И.п. : стойка на двух коленях, руки опущены. Плавно поднимая руки через стороны вверх, выполнять плавные наклоны туловища вправо и влево с одновременным наклоном кистей рук.
15. "З в е з д о ч к и с п р я т а л и с ь".
Плавно перейти в и.п. : сидя на ягодицах, наклонить голову к коленям, одновременно опуская руки вниз, прямые руки вытянуть вперед, ладони рук лежат на полу (рис. 5).
Рис. 5
Методические рекомендации
Во время разучивания композиции учить детей соблюдать принцип плавного перехода от одного упражнения к другому. На начальном этапе разучивания, при выполнении группировок, следует помогать каждому ребенку сохранять равновесие, следить за тем, чтобы опора шла на стопы ног. Предложить детям перейти из и.п ., стоя в и.п .: группировка, закрыв глаза, чтобы почувствовать процесс своих движений. При разучивании движений в паре показывает упражнение заранее подготовленная пара, инструктор сопровождает показ объяснениями.
Гимнастический номер "РОБОТЫ"
Исполняется мальчиками под фонозапись веселой эстрадной композиции
Дети выходят из противоположных сторон зала, проходят в центр, маршируют в двух колоннах спиной к зрителям.
1. "Р о б о т ы з а р а б о т а л и".
И.п. : о.с. в двух колоннах спиной к зрителям. Движения выполняются поочередно в парах. 1 – поворот друг к другу на пятке правой ноги; 2 – левую ногу приставить; 3 – шаг вперед навстречу друг другу с правой ноги; 4 – левую ногу приставить; 5 – поворот на пятке левой ноги вперед лицом к зрителям; 6 – приставить правую ногу. Количество приставных шагов в каждой паре разное: 1-я пара – 8 шагов вперед, 2-я пара – 6 шагов, 3-я – 4 шага, 4-я – 2 шага, 5-я – 1 шаг вперед.
2. "Р а с хо ж д е н и е п о з а л у".
В разные стороны друг от друга каждая пара одновременно выполняет свое количество шагов: 1-я пара – 8 шагов, 2-я пара – 6 шагов, 3-я – 4 шага, 4-я – 2 шага, 5-я пара – 1 шаг.
3. "П о в о р о т ы г о л о в ы".
И.п. : о.с. 1 – 4 – повернуть голову направо; 5 – 8 – повернуть голову налево. Упражнение выполняется по 2 – 4 раза в каждую сторону.
4. "П р о в е р к а м е х а н и з м а р о б о т а".
1 – поднять вперед правую руку; 2 – поднять вперед левую руку, развернуть ладони друг к другу; 3 – поворот направо на пятке правой ноги, правую руку поднять вверх; 4 – приставить левую ногу к правой, левую руку поднять вверх; 5 – 8 – плавно опустить руки вниз. Выполнить упражнение аналогично в другую сторону по 2 – 4 раза в каждую сторону.
5. "Р о б о т ы п р и в е т с т в у ю т з р и т е л е й".
И.п. : о.с. 1 – правую руку согнуть в локте, локтем вверх; 2 – поднять согнутую руку вверх ладонью вперед; 3 – 4 – имитация приветствия; 5 – руку согнуть в локте, локтем вверх; 6 – опустить руку вниз, перейти в и.п. Выполнить упражнение аналогично левой рукой. По 2 – 4 раза в каждую сторону.
6. "В ы п а д ы".
И.п. : о.с. руки сложить палочкой – "школьники сидят за партой". 1 – поворот направо; 2 – выпад вперед на правую ногу; руки, согнутые в локтях, вытянуть вперед ладонями от себя; 3 – 4 – и.п. Выполнить упражнения аналогично влево, затем – по 4 раза в каждую сторону.
7. "М о с т и к с д в у х к о л е н".
И.п. : о.с. руки на поясе, поворот направо. Перейти в стойку на одно колено, затем на другое. Плавный переход в акробатическое упражнение "мостик с двух колен". Прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них двумя руками, прогибая туловище вперед и вверх, а голову – вниз к пяткам. Поднять вверх сначала правую руку, затем левую.
8. " Г о р к а ".
Плавно сесть справа от пяток, ноги вытянуть вперед, руки в упоре сзади. Поднимая таз от пола, сделать упор на пятки ног, носки ног и кисти рук тянуть вперед, удерживать туловище, не прогибаясь.
9. " Б е р е з к а ".
Плавно перейти в и.п. лежа на спине, ноги вытянуть, соединить, руки расположены вдоль туловища. Поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки. Стараться приподнять таз от пола, опираясь на руки и на лопатки. Сгибая руки в локтях, подставить кисти под поясницу чуть ниже пояса, пальцы рук направлены внутрь, навстречу друг другу, ноги выпрямить вверх с вытянутыми носками на одной линии с тазом. Опора на лопатки, голову и локти. Вернуться в и.п.
10. "С е с т ь – л е ч ь".
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги поднять вверх, соединить, носки тянуть. Сесть махом ног без помощи рук, затем перейти в и.п . Упражнение можно выполнять в произвольном порядке, количество седов не более 6 – 8 раз.
11. "О т ж и м а н и е о т п о л а".
Плавно перейти в и.п . лежа на животе, согнуть руки в локтях, упор на кисти рук и носки ног. Выполнить отжимание от пола, стараясь полностью выпрямлять руки в локтевом сгибе, не касаясь животом пола.
12. "Р о б о т ы и д у т".
Плавно перейти в и.п. лежа на животе, не сгибая ног в коленях, подняться на выпрямленных ногах, опираясь на кисти рук в и.п. стоя. Выполняя шаги вперед на прямых ногах, перестроиться в одну колонну в обход по залу, затем в один полукруг у центральной стены, помахать зрителям на прощание, выйти из зала.
Сюжетный танец с лентами "ЗВЕЗДА МОЯ ДАЛЕКАЯ"
Исполняется под фонозапись песни Д. Маликова "Звезда моя далекая"
Первый вариант
Участники – 4 девочки-звездочки с закрученными на палочки серебристыми лентами, стоят по краям зала.
Вступление.
1. "Р а с к р у ч и в а н и е л е н т ы".
И.п. : о.с., руки согнуты в локтях, раскручивают ленту, при этом выполняют ходьбу на месте, не отрывая носки от пола.
2. "Р и с у е м к р у г и".
И.п. : правую ногу отставить в правую сторону на носок, палочка с лентой в правой руке. 1 – 6 – выполнить шесть кругов прямой правой рукой перед собой вправо; 7 – 8 – переложить палочку с лентой в левую руку. Принять и.п. , отставив левую ногу в левую сторону на носок; 1 – 6 – выполнить шесть кругов прямой левой рукой перед собой влево; 7 – 8 – переложить в правую руку ленту с палочкой.
1-й куплет.
3. "С е рп а н т и н".
И.п. : в правой руке, вытянутой в сторону, лежит палочка с лентой. Девочки выполняют бег в колонне по одному "змейкой", создают лентами волны, потряхивая кистью. Далее, перестраиваются в одну шеренгу у центральной стены на расстоянии двух шагов друг от друга.