Бывает и наоборот. Это когда человек выглядит значительно моложе своих лет. Например, известный многим П.Брэгг, по его книге "Чудо голодания". В свои 94 года внешне он выглядел на 60 лет, физически был активен. Брэгг занимался серфингом (катанием по воде на доске), он плавал, пробегал по несколько километров в день. После его трагической смерти на вскрытии патологоанатомы отметили, что состояние внутренних органов и сосудов соответствовало 30-летнему возрасту.
Примером, подтверждающим относительность календарного возраста, являются многочисленные факты реального омоложения людей, получаемые автором на практике в течение ряда лет. Факты омоложения регистрировались определением биологического возраста, который значительно уменьшался после наступившего омоложения (методика определения биологического возраста разработана в Институте Геронтологии АМН СССР).
Возраст 25 лет, 50 лет - это временное разделение продолжительности жизни человека, называемое календарный или паспортный возраст. Календарный возраст означает, сколько лет прожил человек. Кроме этого, существует понятие биологический возраст. Это истинный возраст человеческого тела, показывающий сколько лет человеку на самом деле. Биологический возраст показывает возраст тела человека (насколько действительно состарилось тело). Возраст тела человека обычно не совпадает с календарным возрастом. "Износ" тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех про - исходит с одинаковой скоростью. Тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего.
Почему же люди одного календарного возраста (например, 45 лет) могут выглядеть совершено по-разному? Ведь само тела старится очень медленно. Для действительного старения телу нужно не менее 100 лет. Сознание человека старит его тело. Человек, который выглядит значительно старше своих лет, видимо, живёт свою жизнь очень сознательно, переживает за всё, не допускает ’’детских мыслей и поступков". Мы все встречались с такими ’взрослыми" людьми, когда даже в присутствии этого человека - своего ровесника чувствуешь себя подростком, по сравнению с ним.
Жизнеспособность нашего тела определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма. Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление старых клеток - организм существует.
С биологической точки зрения, процесс старения организма - это очень медленный процесс. Смерть чаще всего наступает не от самого естественного старения тела, а от сопутствующих ему болезней.
Поговорим теперь о том, как же самостоятельно определить свой биологический возраст:
Для его точного расчёта определяется ряд показателей здоровья, которые закономерно изменяются с возрастом.
Из множества предлагаемых показателей для определения биологического возраста были отобраны простые тесты для определения. Они могут быть измерены при желании любым человеком самостоятельно. Оказывается, показатели, которые определяются сложными лабораторными методами (например, определение основного уровня метаболизма, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях, уровень терморегуляции организма и ряд других показателей) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые можно определить самостоятельно дома простыми способами.
Существует простая методика определения биологического возраста человека, разработанная Институтом Геронтологии АМН СССР и модифицированная автором для самостоятельного применения . Формулы, которые будут приводиться ниже, позволяют довольно точно определить свой биологический (истинный) возраст.
Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:
БВ (биологический возраст) мужчин:
26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ
БВ (биологический возраст) женщин:
-1,463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 СОЗ
Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ, и как их определять.
АДС:
АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм.рт.ст.(миллиметрах ртутного столба).
Разберём короткий пример:
При измерении АД трижды с интервалом 5 минут получены следующие результаты:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, и
3) 130/70 мм.рт.ст.
Первая цифра - это систолическое АД. Берём наименьшую из трёх цифр - 125 мм.рт.ст.
В формулу вместо АДС подставим цифру 125.
ЗДВ:
ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.
СБ:
СБ (статическая балансировка) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.
Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. Продолжительность СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.
АДП:
АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм.рт.ст.
Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трёхкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст. и
3) 130/70 мм.рт.ст.
Числитель дроби это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби -артериальное давление диастолическое (АДД). Берём наименьшие цифры АДС и АДД - 125 и 70. Разница между ними будет 125 - 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Цифра 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчёта биологического возраста.
МТ:
МТ (масса тела). Определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.
СОЗ:
СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов А именно:
1.Беспокоят ли вас головные боли?
2.Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3.Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4.Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
5.Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
6.Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?
7.Уступают ли вам место в общественном транспорте?
8.Беспокоят ли вас боли в суставах?
9.Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10.Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11.Беспокоят ли вас запоры?
12.беспокоят ли вас боли в области печени?
13.Бывают ли у вас головокружения?
14.Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
15.Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16.Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек''?
17.Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?
18.Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
19.Бывают ли у вас отёки на ногах?
20.Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?
21.Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?
22.Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
23.Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
24.Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
25.Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
26.Бываете ли вы на пляже?
27.Считаете ли вы, что сейчас вы также работоспособны, как прежде?
28.Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?
29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
Для первых 28 вопросов возможные ответы "Да" или "Нет". Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы 1-25 и ответы "Нет" на вопросы 26-28.
На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: "хорошее", "удовлетворительное", "плохое" и "очень плохое". Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.
После ответов на вопросы анкеты подсчитывается общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29 входит в формулу для определения БВ, вместо стоящих в формуле букв СОЗ.
Определить свой биологический возраст по формулам сможет любой человек самостоятельно. Разберём в качестве примера расчёты биологического возраста мужчины и женщины.
Пример 1. Мужчина 42 лет.
- АДС (артериальное давление систолическое) = 120 мм.рт.ст.;
- ЗДВ (задержка дыхания после глубокого вдоха) = 1 ЗОсек.;
- СБ (статическая балансировка) = 20 сек.;
- СОЭ (субъективная оценка здоровья) = 2 (число неблагоприятных ответов).
Рассчитаем БВ (биологический возраст) мужчины по формуле: БВ = 26,985 + 0,215 120 - 0,149 130 - 0,151 20 + 0,723 2 = 31,841 лет.
Мужчина, имеющий календарный возраст 42 года, на самом деле моложе своего паспортного возраста на 10 лет. Его биологический (истинный) возраст 32 года. Можно считать, что в действительности он прожил только 32 года из своей жизни.
Пример 2. Женщина 45 лет.
-АДП (артериальное давление пульсовое) = 145 (систолическое АД) - 90 (диастолическое АД) = 55 мм.рт.ст.
-СБ (статическая балансировка) =15 сек.
-МТ (масса тела) = 80 кг