Начнем с проверки активности вашей диафрагмы. Для этого лягте на пол, положите ладонь левой руки на область между грудной клеткой и животом и, предварительно выдохнув, сделайте вдох, стараясь не поднимать грудь. Если при вдохе рука поднимется, значит диафрагма работает хорошо. Сделайте несколько вдохов и выдохов и понаблюдайте за движением руки, то есть за диафрагмой. Если рука во время вдоха остается неподвижной, то, диафрагма действует вяло, и тогда нужно развивать ее активность с помощью тренировочных упражнений.
Итак, если ваша диафрагма двигается во время дыхания вяло, тренируйте дыхание следующими упражнениями.
1 Упражнение. "Свеча" – тренировка медленного выдоха. Представьте себе, что вы задуваете свечу. Можно зажечь настоящую свечу. Внимание на живот. Медленно дуйте на "пламя". Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2–3 см и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя ее как свечку, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, и она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы "медленно погружается". Повторите упражнение 2–3 раза.
2 упражнение. "Упрямая свеча" – тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что ее вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на "свечу", пламя отклонилось, но не погасло. (Левая ладонь лежит между грудной клеткой и животом.) Еще сильнее дуньте, еще сильнее! Еще! Еще!
Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Чувствуете, как подтянулся низ живота? Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2–3 раза.
3 упражнение. "Погасить 10 свечей". На одном вдохе (без добора) "погасите" сначала 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. А объем вдоха все тот же! Теперь – 7 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. А теперь свечек 10. Объем воздуха все тот же. Порции выдыхаемого воздуха более экономные. Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Они ритмические, прерывистые и активные. Повторите 2–3 раза.
Поняв принцип работы вашей диафрагмы при речевом дыхании, вы должны стараться применять такое дыхание в повседневной жизни. Да, первое время, вам придется контролировать свое дыхание. Но спустя пару месяцев, вы почувствуете, что диафрагмальное дыхание станет автоматическим. Все зависит лишь от ваших тренировок и контроля за дыханием первое время. Особенно следите за дыханием во время разговора.
Когда вы дышите правильно, вы сохраняете и равновесие тела, и спокойствие. Вы автоматически настраиваете свой голосовой аппарат так, чтобы использовать диафрагму. Эта мышечная перегородка позволяет создать хороший резонанс и красивый голос.
2. Голос
Научившись правильно дышать, мы можем приступить к постановке вашего голоса. Сила, объемность, звучность его зависят не от физических усилий, которые приводят в напряжение мышцы гортани и голосовые связки, а от правильного, активного речевого дыхания и умения пользоваться резонаторами – усилителями звука, которые преобразуют слабый и невыразительный звук, в сильный объемный и красивый голос. Человек пользуется двумя резонаторными системами:
верхней – это черепная коробка, полости носа и рта;
нижней, включающей грудную полость.
Теперь переходим непосредственно к тренировке вашего голоса. Сделайте 5-10 полных (но не глубоких) вдохов и выдохов (дышите диафрагмой); вдох – полный, но короткий через нос, выдох – замедленный, продолжительный. После этого приступайте к голосовым упражнениям.
1 упражнение "Стон". Чтобы обеспечить свободу голосу, встаньте прямо, держите "осанку", руки, плечи, шея – свободные. Произносите звук М так как вы произносите обычно, но с закрытым ртом. ДЕМОНСТРАЦИЯ. Получится что-то похожее на мычание. Стоните. Делайте это тихо, без напряжения, на выдохе. Все должно быть свободно: мышцы лица, шеи, ног, рук. Теперь голову слегка наклоните вниз, вправо, влево, продолжайте стонать. Рот закрыт, губы слегка соприкасаются. Тихий стон. Вы скоро почувствуете, как легко, без всякого напряжения голосовых связок звук заполнит верхние резонаторы, начнут вибрировать губы, вибрация отразится на твердом нёбе, в носоглоточной полости. Резонацию можно ощутить, прикладывая пальцы попеременно к губам, ко лбу, к темени, к затылку. Если звук направлен верно, то пальцы почувствуют легкую вибрацию.
2 упражнение. Укрепив звук М в упражнении "стон", постепенно присоединяйте к нему гласные звуки: и-э-а-о-у-ы. Непрерывно на одной ноте звучит "М-мммм", изредка через ровные промежутки времени прерываемое короткими гласными: "Ммммм-И-мммм-Э-мммм-А-мммм-О-мммм-У-мммм-Ы".
3 упражнение. Продолжая стонать на звуке М, произнесите слитно, как одно слово, следующую фразу: "Мам, мам, молока бы нам". Слегка открывая рот на гласных, сразу же мягко возвращайте рот в исходное положение на М – стон. Фраза произносится на "стоне" ммамм-ммамм-ммолокабыннамм….
Стоните в разных тональностях: надоело стонать на одной ноте, тогда то повышайте, то слегка понижайте тон голоса.
4 упражнение. В этом упражнении будем чередовать полунапевный способ произнесения слов "на стоне" с речевым. На стоне произнести уже знакомую фразу: "ммамм-ммамм-ммолокабыннамм" И здесь же – речевое произнесение: Мам! Мам! Молока бы Нам!
Сделайте так несколько раз. Избегайте чрезмерной активности при произнесении, сохраняйте ту же свободу и легкость, как при полунапевном "стоне". Следите за дыханием!
5 упражнение. Произносим скороговорку Запоминайте или запишите. "На мели мы лениво налима ловили И меняли налима мы вам на линя. О любви, не меня ли вы мило молили? и в туманы-лиманы манили меня?" Произносим скороговорку медленно и одновременно массируем резонаторы.
Звучит это примерно вот так.
массируем лоб и говорим:
на мели
На мели, на мели
На мели, на мели, на мели
массируем носовые пазухи:
– мы лениво
мы лениво, мы лениво
Мы лениво, мы лениво, мы лениво.
массируем щеки:
– налима ловили
налима ловили, налима ловили
Налима ловили, налима ловили, налима ловили
Массируем губы:
И меняли налима мы вам на линя
И меняли налима мы вам на линя, мы вам на линя
Постукиваем грудину:
о любви не меня ли вы мило молили, не меня ли молили?
Простукиваем (чуть наклонившись) спину
и в туманы-лиманы манили меня? и в туманы-лиманы манили меня?
Это очень хорошее упражнение, так как дает возможность почувствовать свое тело как единый голосовой инструмент.
6 упражнение "Гудок". Стоя, сохраняя "осанку", на выдохе, без напряжения, губы в положении "хоботок", начинайте тянуть слитно, как гудок, гласный звук У: уууу… После этого сочетайте с таблицей гласных:
УуИууИууИууИууИууИ…
ууЭууЭууЭууЭууЭууЭ…
ууАууАууАууАууАууА…
ууОууОууОууОууО…
Главное – не артикулировать точно все гласные, а "затемнять" их, то есть все время держать губы в положении звука У, хоботком.
Хорошо поставленный голос звучит ровно и устойчиво. Чтобы развить эти качества, возьмите стихотворение с длинными строками, например, гекзаметр. Помните, да, из школьных знаний гекзаметр это стих, каждая строка которого состоит из шести слов – стоп. Читая такой стих вы научитесь развивать продолжительный выдох. Начинайте спокойно, ровно, отчетливо, без особого напряжения читать первую строку. В конце строки сделайте паузу для добора воздуха и снова на том же среднем тоне читайте вторую строку, затем добор и так далее. Каждую строку стихотворения читайте на выдохе. Помните о дыхании, следите за работой диафрагмы. В театральных вузах преподаватели речи для отработки данного навыка предлагают работать со стихотворением А. В. Прянишникова "Правила чтения", в нем перечисляются все правила дикции, дыхания и голоса, и рекомендации к этому упражнению. Предлагаю и вам несколько раз прослушать это стихотворение, а лучше записать на бумаге, выучить и тренироваться самостоятельно.
Итак, стихотворение Прянишникова "Правила чтения"
К сожалению!!! По просьбе правообладателя доступна только ознакомительная версия...