Трудность построения внутреннего, или Если у вас имеется лишний вес, значит, вам это почему-то нужно
Основная трудность освоения секрета № 1 заключается в том, что некоторые люди не могут выстроить себя внутренне. И дело здесь не в силе воли и не в слабости воображения. Просто какое-то время организм будет сопротивляться вашим усилиям. Почему?
Если вы такой, какой есть, значит, вам это зачем-то нужно. Одному – затем, чтобы не заниматься (спортом, самообразованием, каким-то делом). Другому – потому что ему так удобней (в семье, среди друзей, на работе и т. д.). Третьему – для получения от окружающих нужных эмоций и реверансов – сочувствия, сопереживания, жалости, банального внимания…
Поэтому подсознание, подкорка многих из вас будет всячески стремиться внести помехи в перестройку вашего внутреннего: и что-то вам не очень захочется строить образы, и образы будут не теми, и времени на работу с ними не окажется.
Знайте об этой опасности!
Однако ни в коем случае не объявляйте войну своему подсознанию, а значит, самому себе! Немногие выиграли эту схватку. Большинство людей не может одержать победу в прямом сражении с самим собой. Существуют другие, более мирные пути преодоления инертности своего подсознания, с которыми и знакомит вас эта книга.
Уважайте право вашего организма быть таким, какой он есть. Меняйте ваше внутреннее постепенно и неуклонно. Будьте настойчивы, и рано или поздно ваше внутреннее подчинится вашему желанию, вашей мысли. В этом поединке (который, по сути, и поединком-то не является!) время работает на вас, и если вы будете достаточно терпеливы, то станете таким/такой, каким/какой захотите. Причем изменится не только ваша фигура, но и ваша энергетика, а вслед за ней – ваша судьба. Ведь судьба тоже поддается коррекции!
Представьте, что ваша фигура уже стройна и красива
А сейчас важно создать мысленный образ себя в будущем. Вы должны не просто представить его, вы должны поселиться в нем. Представляйте, каким должно быть ваше тело, во всех подробностях. Занимайтесь формированием образа несколько раз в день и обязательно вечером, перед сном. Будет прекрасно, если вы, оттачивая свое внутреннее ощущение себя будущего, будете рассматривать фотографии, где вы были молоды и стройны, то есть максимально приближены к идеалу. Нарисуйте себя измененным! Не умеете рисовать? Да и не нужно уметь! Главное – передать бумаге свою экспрессию, свою энергию, свое желание иметь красивое стройное тело! Играйте роль человека с отличной фигурой! Двигайтесь так, как он, ведите себя, как он, улыбайтесь, как он.
Подведем итоги главы
А сейчас самое время подвести итоги первого секрета изменения фигуры.
Итак, первый секрет гласит: «Внешнее равно внутреннему».
Будет внутреннее, рано или поздно будет и внешнее! Все движение жизни происходит только изнутри наружу, все сущее сперва происходит внутри и только потом проявляется вовне. Наоборот не бывает. Это – один из законов, действующих во Вселенной, который следует знать, приступая к изменению себя. Уяснили?
Тогда перейдем ко второму секрету.
Второй секрет: Все внимание – дыханию!
Секрет № 2 следует применять, усвоив секрет № 1
Как вы думаете, что меняет нашу фигуру? Питание? Вода? Физические нагрузки? Нет, в первую очередь нашу фигуру меняет дыхание, а точнее, кислород, который при определенных условиях сжигает жир. Достаточно правильно направить его в нужную сторону – и от жировых отложений не останется и следа. Вот только без выполнения секрета № 1 это не сработает. Чтобы произошло сжигание жира, нужно внутренне стать тем, чем вы хотите, своим идеалом. Но чтобы внутренне стать своим идеалом, нужно подружиться со своим организмом, со своим подсознанием. А такая дружба предусматривает уважение к мудрости организма, который знает, сколько сжигать жира, стоит ли его сжигать или лучше сохранить.
Поэтому не стоит злоупотреблять дыхательными упражнениями, не освоив полностью секрет № 1!
В любом случае, выполнять дыхательные упражнения следует очень осторожно, внимательно следя за своим внутренним самочувствием. Если вы получаете от них радость, значит, вы идете правильным путем, продолжайте! Если же вас одолевает усталость, раздражение, напряжение – это сигнал, чтобы снизить интенсивность упражнений, сделать паузу или временно отказаться от них.
Начинать нужно с 5–10 дыхательных циклов, прибавляя каждую неделю по 5 дыханий, пока не доведете их количество до цифры, обозначающей ваш возраст. Перед тем как выполнять дыхательные упражнения, обязательно проветрите помещение! Воздух, который вы будете вдыхать, должен быть свежим и достаточно чистым.
Подробные описания дыхательных упражнений, основанных на одной из важнейших составляющих йоги – искусстве пранаямы, – вы найдете в последней части книги.
Третий секрет: Позвоночник – генеральный штаб перестройки вашего организма
Позвоночник – это остов нашего тела. Он несет на себе все наши органы, в том числе и наши килограммы! В позвоночнике сосредоточены нервные центры практически всех органов. Более того, в районе позвоночника располагаются чрезвычайно важные для здоровья и благополучия энергетические центры – чакры, и основные энергетические каналы. Позвоночник – это генералиссимус, штаб движения всех наших килограммов по телу.
А теперь позвольте открыть секрет № 3. Ваше внутреннее состояние (секрет № 1) нужно направить именно на позвоночник. И тогда ваш «генеральный штаб» отдаст всем органам нужные приказы по мобилизации или эвакуации килограммов! Да-да! Именно так! Позвоночник по рангу стоит выше любой диеты и выше любого органа. Как позвоночник скомандует, так в конечном счете и произойдет! А для того чтобы позвоночник отдал ваши команды более четко, я предлагаю вам целый комплекс упражнений, которые стоят того, чтобы выполнять их тщательно и регулярно!
Именно поэтому в первой главе, посвященной основным асанам йоги, вы найдете упражнения именно для спины – для возвращение гибкости позвоночнику и для укрепления мышц, окружающих его.
Здоровье и сила вашей спины – это основа красоты вашего тела.
Количество килограммов отходит на второй план, когда вы выпрямляете спину, расправляете плечи и поднимаете подбородок – хорошая осанка способна компенсировать множество недостатков внешности, не говоря уже о об огромном количестве заболеваний, которые не грозят человеку, забывшему о сутулости.
Более того – пока вы не выпрямите спину и не укрепите мышцы, поддерживающие ее, вам никогда не добиться красивого и плоского живота, изящной талии и легкой походки.
Бич нашего века – недостаток движения. Сидячая работа, отсутствие необходимости пешком преодолевать значительные расстояния (ведь эскалаторы и лифты всегда готовы поработать за вас), привычка считать отдыхом только пассивное лежание на диване перед телевизором… Добавьте к этом списку неправильное питание, неполноценный сон, неумение правильно дышать и уязвимость перед стрессами – и вы получите практически полный список главных врагов вашей красоты и стройности.
Чем больше вы сидите на одном месте и потребляете пустых калорий – тем меньше становится в вашем организме мышечной ткани и тем больше – жировой. Чем ниже тонус мышц и больше вес – тем меньше человеку хочется двигаться. Чем меньше он двигается… в общем – понятно. Получается замкнутый круг.
Разорвать его вы сможете при помощи йоги. Простые и сложные асаны, которые вы будете осваивать не торопясь, плавные движения при смене поз, обучение искусству полноценного расслабления и правильного здорового дыхания – все это вернет вашему телу естественную красоту и гибкость, нормализует все внутренние процессы в вашем организме, очистит энергетические каналы и направит жизненную энергию в правильном направлении.
Шаг за шагом вы будете двигаться к красоте и здоровью, каждый день восхищаясь своим молодеющим телом, укрепляя свой дух и приближаясь к состоянию гармонии своего внутреннего мира с Божественной Вселенной.
Жир и причины его избытка в организме
Приступая к занятиям йогой, не забывайте о том, что цель регулярного выполнения упражнений – не сделать вас худым, а сделать вас сильным, здоровым и стройным. А это не одно и то же.
Поэтому прежде чем приступать к конкретным рекомендациям по работе с вашим телом, давайте немного поговорим о том, от чего многие люди мечтают избавиться любой ценой – о жире. Откуда берутся жировые отложения, всегда ли жир является врагом здоровья и где проходит граница между нормальным содержанием жира в организме, его избытком и ожирением.
Зачем человеку жир, или В чем опасность искусственных методов похудания
Многие люди, насмотревшись телевизионной рекламы, убеждены, что жир вреден и опасен, и что только похудев, можно стать счастливым и действительно современным. На самом деле, это далеко не так. Жир – естественное добро и богатство человека, он обладает многими полезными для организма свойствами. Активно пытаясь избавиться от жира, человек вместе с тем избавляется от запасов энергии, убывает его половая сила, страдает способность к умственной и физической деятельности. Я считаю, что излишнее стремление убрать жир можно сравнить с ограблением собственного жилища: вряд ли вы обрадуетесь, если, придя однажды домой, обнаружите, что ваша квартира пуста…