Как же преодолеть привычные реакции эмоционального мозга и добиться того, чего вы хотите? Далее вы узнаете, как правильно использовать силу коры головного мозга.
Визуальный мозг
Чтобы смотреть в будущее и достигать целей, необходимо использовать способности левого и правого полушария мозга, формирующих его кору. Одна из основных таких способностей – визуализация.
Визуальной системе мозга всего только 2–2,5 млн лет, что очень немного по сравнению с возрастом рептильной или эмоциональной систем. Кора головного мозга занимает большую часть мозга и имеет 16 трлн соединительных нейронов – больше, чем звезд в видимой части Вселенной, включая миллионы и миллионы галактик. Кроме того, с его скоростью и мощностью обработки данных, этот мозг в тысячу раз более гибок, чем «реагирующий по привычке» эмоциональный мозг. Его гибкость и мощность учат нас визуальному проектированию и наглядной логике.
Ключевая развивающая особенность визуального мозга – использование воображения через визуальное планирование и создание целостных образов. Эту способность мы называем системное видение. Передние доли коры головного мозга благодаря их исключительному размеру и сложности структуры могут использоваться для создания видения будущего – бегущих изображений возможных планов, сравнения и отбраковки идей, пока какой-то один план не будет выбран.
В отличие от эмоционального мозга, который связан с ассоциированными воспоминаниями прошлого, визуальный мозг оперирует диссоциированными образами, формируя внутренние образы событий так, как если бы это происходило с кем-то еще, словно вы смотрите кино. Тогда влияние эмоций на визуальный образ значительно уменьшается. Мы как бы видим ситуацию со стороны, и воображение позволяет нам быть более свободными в изобретении различных подходов и выборе лучших путей решения проблем. Получается, что мы не просто смотрим кино, но и являемся его режиссерами! В воображении все кажется более легким, чем в реальности.
Когда вы используете визуальный мозг, чтобы думать о событиях прошлого, рептильный и эмоциональный мозг реагируют воображаемыми ощущениями на будто бы реально происходящие события. Степень этой реакции зависит от того, как визуальный мозг «представил себе» событие. Ассоциированное воспоминание (переживание момента) вызывает более сильный физический и эмоциональный отклик, нежели диссоциированный образ (взгляд на событие со стороны), потому что эмоциональный мозг, реагируя на знакомые образы, часто заставляет нас чувствовать, как это было. А визуальный мозг образно показывает происшедшее.
К тому же визуальный мозг очень «кооперативен», так как с его помощью человек может визуализировать стратегические методы решения задач сразу целой группы. Вообразите себе ситуацию, в которой охотникам приходится вместе добывать дичь, чтобы обеспечить свое поселение пропитанием на всю зиму. Как им действовать согласованно, чтобы достичь общей цели? Наиболее успешными окажутся те охотники, которые смогут визуализировать и спланировать способы добычи наибольшего количества еды с наименьшими усилиями. Предположим, вы возглавляете группу охотников и заметили впереди оленей. Вы можете обрисовать разные планы действий и обсудить различные идеи. Например, «надо ли бежать за оленями по холму?», или «поймаем их в ловушку в закрытом каньоне?», или «может, нам загнать дичь к охотникам, которые ждут в засаде?». Вы даже можете поинтересоваться мнением остальных, какой план лучше. Так поступают лидеры.
Или представьте, что вы охотник, столкнувшийся с буйволом, а из оружия у вас только топор. Сколько вариантов действий у вас есть, чтобы остаться в живых, а заодно и принести домой максимальное количество мяса? Думается, что в подобной ситуации лишь те, кто заставил работать свой визуальный мозг, остались живы и здоровы.
Лобные доли коры головного мозга дают возможность мысленно представлять и исследовать действие до того, как вы его совершите.
Эта техника широко используется музыкантами и спортсменами для совершенствования мастерства. Например, канадский пианист Глен Гульд, который виртуозно исполнял Баха, часто практиковался мысленно, а не проигрывая отрывки пьес. Когда вы мысленно, при помощи диссоциированных образов, изучаете решение стоящей перед вами задачи, в вашем мозге создаются и используются нейронные цепи, ответственные за физическое развитие навыков. Также мысленные повторения приводят к микродвижениям мускулов, которые должны активизироваться, чтобы решать задачу. Можно считать, что тело до некоторой степени уже отработало ее выполнение, и навык становится привычным. Это показывает силу взаимосвязи между разумом и телом – силу, которая позволяет вашему разуму создавать вашу собственную реальность. Как вы уже не единожды слышали, сначала все происходит в воображении и лишь потом в реальности.
Несмотря на то, что система коры головного мозга сложна, сильна, гибка, позволяет человеку планировать свои действия и способствует выбору лучшего пути в будущее, важно осознавать, что она эволюционирует только 2–2,5 млн лет. Это означает, что визуальный мозг является «новичком» в триединой структуре мозга и он только частично объединен с ретикулярным и эмоциональным, которые сосуществуют уже 50 млн лет. Над этим стоит подумать.
Развитие языковых систем
Знаете ли вы, что прошло только 200 000 лет с момента начала развития человеческого языка, а становление сложной языковой системы началось только 50 000 лет назад?
Кора головного мозга играет объединяющую роль в развитии языковых систем. Так же, как эмоциональный мозг использует целую систему разнообразных интонаций, чтобы помочь выразить эмоциональные отклики, так визуальный мозг создает возможность функционирования комплексной когнитивной структуры, которая объединяет все способности обеих систем.
По сравнению с другими функциями мозга язык начал развиваться сравнительно недавно. Это значит, что с его помощью можно выразить лишь малую часть тех образов, которые рождаются в нашем сознании. Визуализация – удивительное свойство нашего мозга. Язык обеспечивает лишь примитивную «стенограмму», описывающую то, о чем мы думаем, и зачастую оказывается слишком невыразительным, когда мы пытаемся передать сложную гамму наших глубинных мыслей и чувств. Наша речь намного медленнее работы мозга, мы попросту не успеваем общаться достаточно быстро, чтобы описывать все, что происходит у нас в голове, как не можем быть и сознательно осведомлены о том, что происходит и что решается в любой момент времени в каждой из трех систем мозга.
Сила визуализации: виртуальное путешествие по мозгу
Подумайте, что визуализация – это один из способов увеличить вашу способность различать работу каждой из трех систем мозга. Язык – самая свежая конструкция, которая отображает визуализирующую деятельность мозга. Кора головного мозга легко оперирует мысленными образами или идеями, которые часто связаны с определенными звуками. Эмоциональный мозг привносит в процесс визуализации воспоминания о запахах, вкусах и всех тех физических ощущениях, которые ассоциированно переживались. Таким образом, ваш мозг создает полную картину того, что для вас важно.
Для более глубокого понимания устройства мозга и его работы мы совершим наглядное путешествие по каждой из трех его подсистем и представим себе, на что это похоже, когда человек оперирует какой-то одной из структур. Если вы хотите усилить влияние этой визуализации, попросите кого-нибудь прочитать вам данный текст вслух. Так вы сможете расслабиться и с большей эффективностью использовать свое бессознательное (в следующей главе мы обсудим это подробнее).
Путешествие по рептильному мозгу
Итак, начнем. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Сделайте еще один глубокий вдох. А теперь представьте, что вы и есть ваш ретикулярный мозг. Этот маленький отдел мозга находится наверху позвоночного столба, глубоко внутри вашего черепа.
Давайте поиграем! Вообразите, что вы – руководящий центр осознания вашего тела. Вы можете представить себе панель управления со всеми видами входящих сигналов, поступающих одновременно, а самого себя как диспетчера, который отслеживает их все, выявляя те, что могут быть опасны.
Давайте представим один из моментов жизни: когда эти сигналы идут быстрым непрекращающимся потоком, меняясь с каждым еле заметным вздрагиванием, с каждым движением тела. Как диспетчер вы улавливаете, как каждый раз изменяется сигнал, поступающий от сгибания руки в локте, когда напоминает о себе травма, полученная еще давно во время игры в теннис.
Вдруг большой палец ноги ударяется обо что-то. Сигнал тревоги! Ох-х-х! Огоньки мигают на панели, звучит сирена, и за долю секунды вы должны решить: это опасно? Нет, всего лишь стукнулся палец. Поэтому, несмотря на то, что несчастный палец продолжает посылать позывные на пульт управления – «Ой-ой-ой!», – вы отвечаете: «Да, я слышу, я знаю, что больно, но ничего страшного». И вы отключаете сирену и снова продолжаете отслеживать поток непрерывно изменяющихся сигналов, вглядываясь, не промелькнет ли среди них какой-то, обозначающий реальную опасность. И после долгого периода спокойствия вы, казалось бы, могли бы утомиться и ослабить внимание. Но нет. Вы все равно, склонясь над панелью, продолжаете отслеживать и разбирать оповещения о возможной опасности и готовы отреагировать в любую минуту.
К сожалению!!! По просьбе правообладателя доступна только ознакомительная версия...