Через какое-то время у меня появилось желание поделиться своими открытиями с миллионами людей, особенно с женщинами, чтобы помочь им освободиться от лишнего веса, стать стройными и счастливыми. И вот наступил момент, мой дорогой читатель, когда ты держишь книгу «Я Выбираю Стройность» в руках.
Я уверен, что если ты будешь внимательно читать эту книгу и выполнять все упражнения, то обязательно достигнешь желанной цели ты наконец-то распрощаешься с лишним весом без всяких диет и других ограничений. Ведь ты этого хочешь?
Перед тем как читать дальше, пожалуйста, соберись с мыслями. Твёрдо реши, что будешь делать все задания без исключения. Представь себе, что ты учишься в школе и приступаешь к изучению предмета «Стройнология». Хочешь ли ты получить итоговую пятёрку, ну или хотя бы четыре с плюсом? Если да, тогда придётся немного потрудиться, выделить время для чтения и домашних заданий. Я уверен, тебе понравится! Это же так интересно и весело! А главное, это приведёт к результату!
Я искренне желаю тебе улучшить своё здоровье, стать стройнее, счастливее и увереннее в себе. И я с радостью помогу тебе в этом!
Часть 1. От проблемы к решению
Проблемы
Для начала поговорим о том, с какими трудностями чаще всего мы сталкиваемся, когда речь идёт о лишнем весе.
Я выделил пять основных проблем в вопросах питания и внешности:
Лишний вес
Плохое здоровье
Низкий уровень энергии
Неуверенность в себе
Нехватка любви к себе
А теперь перечислим причины, по которым возникают эти проблемы.
Причины
Переедание, обжорство
Вредные привычки в питании
Стрессы, эмоциональная нестабильность
Серьёзные проблемы со здоровьем, врождённые или приобретённые
Нарушения обмена веществ, гормональные расстройства
Малоподвижный, неактивный образ жизни
Употребление алкоголя
Стереотипы
Невежество, отсутствие знаний и навыков
Нехватка времени на себя
Негативное мышление
Обо всём этом мы подробно поговорим позже. А сейчас особое внимание хочу обратить на пункт «Вредные привычки в питании».
Все наши проблемы на самом деле вырастают из наших привычек. Если мы привыкли вести пассивный и нездоровый образ жизни получаем такой результат: лишний вес, плохое самочувствие и болезни. Если мы привыкли вести активный и здоровый образ жизни получаем другой результат: стройное тело и отличное здоровье.
Перечислю наши самые популярные вредные привычки в питании.
Переедание
Это когда мы едим больше, чем требуется. Едим, даже когда неголодны, просто ради удовольствия. Едим, когда нам грустно. Когда предлагают. От такой привычки желательно избавиться в первую очередь.
Неправильное комбинирование продуктов
Простой пример. Многие люди сначала едят первые и вторые блюда, потом салаты, и всё это заливают сверху чаем или другими напитками. Организм от этого просто в шоке, но люди зачастую даже не догадываются, что делают что-то не так. Почему они так поступают? Их так приучили, и в итоге выработалась привычка.
Об этом поговорим в отдельной главе книги.
Еда и стресс
Некоторые люди в стрессовых ситуациях кидаются на еду, пытаясь поднять себе настроение. Они стремятся получить от пищи приятные эмоции и таким образом отвлечься от своей проблемы. Но еда это не игрушки. Она нужна для того, чтобы восполнять затраты энергии и питательных веществ. Излишки еды засоряют организм и откладываются в жировые запасы. Эта вредная привычка формируется обычно в раннем детстве.
Когда тебе плохо, ты можешь включить любимую музыку, сходить в душ, позвонить друзьям или родным, поиграть с детьми. Просто нужно как-то отвлечь себя от неприятных мыслей. А кушать всё же лучше с хорошим настроением.
Еда перед сном
Всем известно, что засыпать желательно с чувством лёгкости в животе. Тогда и сон будет крепче, и бока не вырастут. Но на деле мы часто не следуем этой рекомендации в итоге не высыпаемся и портим фигуру. А всё потому, что мы привыкли так жить.