Еда перед сном
Всем известно, что засыпать желательно с чувством лёгкости в животе. Тогда и сон будет крепче, и бока не вырастут. Но на деле мы часто не следуем этой рекомендации в итоге не высыпаемся и портим фигуру. А всё потому, что мы привыкли так жить.
Как говорится, что посеешь, то и пожнёшь.
Стереотипы
Стереотипы это такие привычки мышления, или убеждения, которые формируются под воздействием нашего окружения это родители, школа, друзья и так далее. Приведу несколько примеров:
«Перед сном кушать вредно»
«Нужно кушать всё, пока молодой»
«Варёные яйца это очень полезная еда»
«Мужчина должен кушать мясо»
«Пить сырую воду опасно»
«Пейте, дети, молоко будете здоровы»
«Хлеб всему голова»
«Северным людям жизненно необходим животный белок»
«Бокал красного вина полезен всем, даже беременным женщинам»
Опасность стереотипов заключается в том, что они не всегда верны, но люди слепо верят им. Если спросить, а откуда они это знают, то можно услышать подобные ответы: «Так говорят, значит, это так и есть», или «Да все об этом знают», или «Учёные доказали».
Я предлагаю никому не верить на слово, в том числе и мне, а проверять всё самостоятельно. Не всё, что говорят, на самом деле правда, и ты ещё много раз убедишься в этом.
Мало того, не всё, что правда для других, это правда для тебя!
Решения
Теперь перечислим все доступные пути, которые могут привести тебя к стройной фигуре и хорошему здоровью:
Диеты
Физические нагрузки
Позитивное мышление и любовь к себе
Новые знания о питании и здоровье
Новые полезные привычки
А теперь подробнее.
Диеты
Что означает слово «диета»?
Словарь Ожегова говорит: «Диета это специально установленный режим питания».
Как видим, изначально это слово не содержало в себе какого-либо негативного смысла. Например, людям, проходящим лечение, врачи временно назначают специальную диету, благодаря которой организм быстрее восстанавливается. Но сейчас это слово чаще используют, когда имеют ввиду временное ограничение в еде, запрет на употребление определённых продуктов с целью быстрого похудения.
Скорее всего, ты уже знаешь о некоторых чудо-диетах. Какие-то из них действительно работают: люди в короткие сроки избавляются от лишнего веса. Но временные изменения в образе жизни приводят лишь к временным изменениям в здоровье и внешности.
Большинство диет всё-таки несёт в себе скрытую угрозу. Часто можно услышать о том, что после заметных результатов на определённой диете люди через некоторое время возвращаются к прежнему весу или набирают ещё больше. И в этом нет ничего удивительного. Когда мы ограничиваем себя в чём-то и делаем это без радости, с сожалением, тоской и душевными муками, то в нашей психике накапливается сильное напряжение, которое выплёскивается после окончания диеты, мы накидываемся на любимую еду и навёрстываем упущенное.
Существуют диеты, основанные на подсчёте калорий. И они тоже дают результат: тысячи людей рассчитывают калорийность пищи и избавляются от лишнего веса. Но только на такой диете возникает новая зависимость: тебе приходится всё время делать подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов, и в итоге ты постоянно думаешь о еде. А ещё такие программы похудения не учитывают многие аспекты здорового питания, что приводит к нежелательным последствиям.
В свой курс «Я Выбираю Стройность» я не включил «теорию калорийности». Почему? Дело в том, что у организма есть более совершенный механизм подсчёта калорий и всего остального, что ему нужно.
Что же такое калория?
Это единица измерения энергии. Чтобы не накапливать лишний вес, тебе просто-напросто нужно потреблять энергии не больше, чем тратишь. Как же это контролировать? Очень легко! У нашего организма есть свой внутренний «Суперкомпьютер», который сам всё считает. И когда нам требуется «заправиться» энергией и питательными веществами, он подаёт сигнал об этом в «центральное управление» в наш мозг.
Мало того, натуральная видовая пища Человека уже сбалансирована самой Природой в ней идеальные пропорции углеводов, жиров, белков и витаминов. А наша проблема заключается в том, что мы очень далеко ушли от питания природными продуктами. Именно поэтому нам и приходится сегодня бороться с болезнями и лишним весом, думать о балансе, витаминах и о многом другом.