Монета с финансовым миром и стабильностью.
Меч защита, оборона.
4. Где живет печаль?
Мы радуемся, грустим, боимся. А наше тело инструмент для реализации эмоций. Именно оно помогает нам их испытывать.
Если все упростить, то любая эмоция это набор гормонов и мышечного напряжения.
Но если тело реализует наши эмоции, то через тело мы можем научиться управлять ими.
Печаль, грусть, тоска это тяжелые эмоциональные переживания.
Они забирают массу энергии и могут стать началом тяжёлых депрессивных состояний.
Люди разные. Некоторые быстро справляются с грустью, как только причина её исчезает, а некоторые застревают в этом состоянии надолго.
Как помочь себе?
Разные чувства застревают в разных мышцах.
Где же прячется печаль?
Вы видели грустных людей?
Плечи опущены и стянуты вперёд, голова висит, грудная клетка наряжена, сжата.
А сейчас попробуйте сделать небольшое упражнение эксперимент.
Сядьте на стуле, широко разведите руки в стороны и немного откиньте голову назад, расслабьте мышцы грудной клетки. Глубокий вдох и долгий выдох.
А теперь вспомните что-нибудь печальное.
Обратите внимание, что в таком положении вы не сможете долго сохранять состояние грусти. Оно или уйдёт, или вам захочется опустить плечи, шею, зажать мышцы туловища.
Напрячь область грудной клетки в такой позиции невозможно, а значит, нет и мышечного зажима, который «удержит» грусть на физическом уровне.
Выполняя это упражнение, вы приучите грудные мышцы быть расслабленными, подвижными, дышащими, широко расправленными.
Вы разрушите форму тела и мышечный зажим, которые удерживают грусть на физическом уровне и таким образом просто растворите эту эмоцию.
Конечно, если возникнет новый повод погрустить, грусть вернётся. Но вы же теперь знаете, что с ней делать.
Умение сохранять, возвращать себе душевное равновесие важный навык. Только в таком состоянии человеку легко накапливать энергию, силу, повышать харизму, реализовывать себя, свои цели и получать удовольствие от жизни.
5. Как сделать правильный выбор, если вы сомневаетесь?
Если вам сложно принять выбор, посмотрите на выбор перед вами различными способами. Поразмышляйте над следующим:
Если бы этот выбор был песней или мелодией, какой бы она была?
Если бы этот выбор был фильмом, то каким он был бы?
Если бы этот выбор был знаменитой личностью, кто бы это был?
Если бы этот выбор был телесным ощущением, каким бы оно было?
Если бы этот выбор был воспоминанием, какое бы это было воспоминание?
Обратите внимание, какие ответы приходят и как каждый из них заставляет вас чувствовать.
Если ответы вызывают у вас сильный дискомфорт, то скорее всего пока ещё этот выбор не следует делать.
6. Упражнение «Бутерброд с мухой»
Если после праздников вам сложно ограничить употребление сладостей, мучных изделий и жирной пищи? выполните это полезное упражнение.
Каждый раз, когда руки тянутся к чему-то вредному, представьте, что в этом продукте есть мухи.
Чем ярче вы это представите, тем больше гарантии, что тягу к вредным продуктам испытывать уже не будете.
Вообразите, что вы делаете себе вкусный, свой любимый бутерброд с жирной бужениной. И под куском буженины лежит большая муха (можно несколько), которая на ваших глазах увеличивается до размера бутерброда. А теперь, попробуйте свой бутерброд съесть
Также можно представить на месте бутерброда любое другое ваше лакомство.
Для большего впечатления можете это изобразить на бумаге, которую повесьте над обеденным столом, и смотрите каждый раз, когда захочется отправить в рот что-нибудь из того, от чего раньше не могли удержаться.
Чтобы приучить себя к полезной пище. Почаще представляйте себя стройной и красивой, употребляя то, что полезно.
Помните, вы то, что вы едите!
7. Образ идеального Я
Чтобы получить представление о разнице между вашим идеальным и реальным Я, напишите список своих качеств, которые вы считаете недостатками.
Например:
«У меня 5 кг лишнего веса. »
«Я очень жадный, особенно в отношении книг. »
Теперь перепишите те же самые утверждения, но подчеркивая разницу между вашим реальным и идеальным Я
Например:
«В идеале я должен весить на 5 кг меньше. »
«В идеале я щедрый и одалживаю или дарю свои книги друзьям, если они просят об этом. »
К сожалению!!! По просьбе правообладателя доступна только ознакомительная версия...