Livre de cuisine de repas véganes pour athlètes
100 recettes véganes riches en protéines et nutritives, bénéfiques pour vos muscles et votre santé
Joseph P. Turner
Traducteur: Pierre BalsamoCopyright © 2020 Joseph P. Turner - Tous droits réservés.
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Votre cadeau gratuit
Afin de vous remercier de votre achat, je vous offre un livre en cadeau « Comment obtenir du calcium, du fer, du zinc, du phosphore, des vitamines A, B12, C & D : Les déficiences en minéraux et vitamines dans un régime végane et comment les suppléer »
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Table des matières
PRÉPARATION DES REPAS
CONSEILS POUR PRÉPARER VOS REPAS :
COMMENT RÉCHAUFFER CONVENABLEMENT VOS ALIMENTS RÉFRIGÉRÉS OU GELÉS ?
PETIT-DÉJEUNER
SMOOTHIE AUX FRUITS ET AUX AMANDES
Barres énergétiques aux raisins et à la citrouille cuites au four
Barres davoine cuites savoureuses à la pomme
Smoothie stimulant au céleri et aux noix de coco
Galettes de pommes de terre au petit-déjeuner
Smoothie au « gâteau » de carottes
Muffins aux carottes, aux amandes et à laneth
Muffins au chocolat noir et aux bananes
Smoothie à la noix de coco
Délicieux pain aux tomates assaisonnées
Smoothie revigorant aux baies congelées
Galettes au quinoa vert pour le petit-déjeuner
Smoothie riche en protéines au chia et à la banane
Smoothie glacé à la salade et à lananas
Barres énergétiques aux fruits secs
Smoothie savoureux blanc neige
Gaufres véganes simples
Smoothie épicé végane pour le petit-déjeuner
Gâteau aux poires, aux amandes entières et au gingembre
Quiche végane aux épinards et aux artichauts avec du tofu
DÉJEUNER
Épinards aromatiques avec de la purée de basilic-sésame
Galettes cuites au quinoa et aux haricots noirs
Pilaf à lorge et aux brocolis
Purée de chou et de chou-fleur
Soupe végane rouge foncée
Délicieux bâtonnets de tofu panés
Purée daubergine et de persil
Soupe aux légumes frais du jardin
Tofu frit aux asperges et à la sauce chinoise
Sauce tomate frite
Chaudrée de maïs copieuse et crémeuse
Quinoa riche en protéines avec du céleri et des pignons de pin
Soupe de fèves instantanée avec du safran
Bolognaise instantanée aux lentilles
Riz au jasmin et risotto de petits pois