RICETTARIO VEGANO STARTER KIT
RACCOLTA DELLE 200 RICETTE VEGANE PIÙ RICERCATE E TUTTO QUELLO CHE DOVETE SAPERE SUL CIBO PER GLI ATLETI
2 IN 1:
RICETTARIO VEGANO ENERGETICO PER ATLETI VEGANI
RICETTARIO CONTENENTE LA PREPARAZIONE DI PASTI VEGANI PER ATLETI
Joseph P. Turner
Traduttore: Simona Ingiaimo
Copyright © 2019 di Joseph P. Turner Tutti i diritti riservati.
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In Omaggio Per Te
Per ringraziarti del tuo acquisto, voglio offrirti un ulteriore libro gratuitamente «Come i Vegani Ottengono Calcio, Ferro, Zinco, Fosforo, Vitamine A, B12, C & D: Carenze di Minerali & Vitamine in una Dieta Vegana e Come Risolverle»
Sommario
Libro n. 1 - Ricettario Vegano per Atleti Vegani
DIETA VEGANA E ATLETI
Cosè la Dieta Vegana?
Tipi di Dieta Vegana
FONDAMENTI DI UNA DIETA VEGANA SANA
I Benefici di una Dieta Vegana
Calorie
Come Posso Monitorare Correttamente le Calorie?
Come Calcolare il Fabbisogno Calorico Giornaliero
Fonti alimentari Vegane ad Alto Contenuto Proteico
Carboidrati
Grassi Dietetici
Macronutrienti
Da Vegano, Quante Proteine Dovresti Consumare?
Da Vegano, Quanto Grasso Dovresti Consumare?
Da Vegano, Quanti Carboidrati Dovresti Consumare?
Spiegazione della Tempistica dei Nutrienti
LE PRINCIPALI CATEGORIE DEGLI ALIMENTI VEGANI
Le Verdure
I Benefici dei Fagioli e dei Legumi
I Vantaggi dei Cereali Integrali
I Benefici della Frutta
I Benefici delle Bacche
I Benefici delle Noci e dei Semi
COME PERDERE IL GRASSO E AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE CON UNA DIETA A BASE VEGETALE
La Formula per la Costruzione Muscolare
Il Bulking e il Cutting
I Bigliettini
La Polvere di Proteine di Piselli
Come usare la Creatina?
Il Cibo Vegano per l'Energia
COLAZIONE
Muffin Carote e Uvetta
Frullato Tornado Proteico Verde
Frullato Multiproteico
Vellutata di Tofu e Noci con Frullato di Frutti di Bosco
Avena Muesli di Lamponi
Porridge con Farina d'Avena e Polvere di Maca
Frittelle Salate di Patate e Curcuma
Meatza Vegana Pura
Crema Spalmabile Acida di Edamame
Purè Speziato di Banana, Avena e Cocco
"Omelette" Energetica di Tofu
Frullato Vegano di Quark Superelan