Теперь речь пойдет об уровне подготовки:
Можно выделить до 5 6 уровней, но мы остановимся на 3 х:
начальный только пришел в тренажерный зал, либо был длительный отдых, пусть даже раньше атлет (ка) участвовали в Олимпийских играх.
средний, опыт тренировок от 0,5 1 года. Однако, здесь следует заметить Вы можете отнести себя к этому уровню лишь в том случае, если у вас присутствовал постоянный прогресс в это время.
опытный, опыт от 1 года, силовые показатели которых ,соответствуют приведенным значениям в таблице.
Проценты считаем собственного веса атлета! (ки)!
Сейчас более подробно остановимся на мышечной композиции:
Быстрые и медленные мышечные волокна заданы генетически, на них повлиять нельзя!
Быстрые и медленные мышечные волокна можно определить только с помощью биопсии. Косвенно можно это сделать, посмотрев свои результаты в спринте, в соотношении со стайерскими дистанциями.
Дети могут качественно сопоставить результаты с нормами ГТО, при сдаче.
Спортсмены, у которых много быстрых мышечных волокон лучше выступают на соревнованиях, в том числе на олимпиадах, где необходимы скорость, реакция, взрывная сила, быстрота.
БМВ и ММВ не подлежат изменению, они заданы генетически, так как они зависят от нейронов спинного мозга числа импульсов, которые посылают эти нейроны к мышечному волокну, а число импульсов зависит от размеров нейрона, которые изменить нельзя.
Быстрые и медленные мышечные волокна подразделяются, исходя из скорости сокращения мышц.
Существует масса споров о композиции мышц, до сих пор ведутся дискуссии на тему ОМВ и ГМВ, однако, на мой взгляд, данное разделение, даже если оно носит условный характер, для нас представляет довольно важный интерес интерпретируя научные исследования, мы можем разработать современную инновационную подготовку, которая отвечает главной цели наращивание мышечной массы за минимальное время!
Перейдем к ОМВ и ГМВ:
Данная мышечная композиция подразделяется, в зависимости от количества митохондрий в мышечном волокне.
Почему путают ММВ и ОМВ?
ОМВ легче создаются в медленных мышечных волокнах, там они намного быстрее накапливаются.
Выносливость:
БМВ типа 2B очень плохо накапливают митохондрии, поэтому у тех атлетов, у которых их много, даже при грамотно выстроенном тренировочном процессе, выносливость растет очень медленно!
Часто спортсмены "обзывают" ГМВ БМВ, а ОМВ медленными мышечными волокнами и наоборот, сточки зрения физиологии это неверно.
Разобранный в таблице пампинг тренинг, как раз относится к тренировке ОМВ, многочисленными исследованиями доказано, что содержание в мышечном волокне окислительных и гликолитических волокон у чемпионов по бодибилдингу, в том числе выступающих на Олимпии находится в соотношении примерно 50/50 %.
Фрагмент интервью с профессором Селуяновым В.Н.
Приведу фрагмент беседы В. Н. Селуянова о работе мышечного волокна:
«Мышечная клетка, или как ее еще называют, мышечное волокно представляет собой большую клетку имеющую форму удлиненного цилиндра и по длине чаще всего соответствующей длине целой мышцы и диаметром от 12 до 100 мкм. Группы мышечных волокон образуют пучки, которые, в свою очередь, объединяются в целую мышцу, помещенную в плотный чехол соединительной ткани, переходящей на концах мышцы в сухожилия, крепящиеся к кости.